178页数据深度报告(220330自律日志32100)
220330自律日志(32/100) ,现在小编就来说说关于178页数据深度报告?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!
178页数据深度报告
220330自律日志(32/100)
明日计划:
1、带上保温杯和水
2、还差毛巾没带,毛巾只带一条,牙刷不带了。还有脏衣服和耳机盒要带上
3、宾馆收快递
一、今日计划:
ok 1、昨天发现走路膝盖痛,晚上痛得很明显,真是命苦,跑步要停止了。
搞明白膝盖痛的原因,如果不能跑步,找到一个合适的单人运动方式。
原因:工作时长时间蹲着导致膝关节受伤了,需要做靠墙静蹲来恢复关节,每天做10分钟。
今天和明天停跑2天,后天继续跑,工作时找个高凳子坐着做事。
ok 2、背出赤壁赋第3-4段,
已背出第3段,总共拆分成了6小段,一天背一段吧,急不得。
ok 3、小助听器不能拉出电池盖,想办法处理。
这个助听器声音小,平时在用另一个助听器,想着闲置了本不想处理的,已经计划了这件事,内心就有完成的冲动。
于是联系淘宝商家咨询,发现还没过保,就寄过去维修了。
为什么内心一开始不想处理这件事,是因为计划写得太粗糙,没说清楚检查后确实坏了怎样处理,应该写明白如果自己搞不定,就要查下是否在保,在保则联系商家维修。
ok 4、运动至少半小时
静蹲,呼吸,卧屈腿,每样各练了10分钟。以后每天练静蹲和呼吸,呼吸每天练10分钟。
ok 5、写日志,阅读。
ok 6、小圈子打卡
7、以上都完成了,看一篇经典电影。
没时间看了
8、把自律100的文稿用语音转出来
没时间做了
ok 9、广氮家的地址桩做满100个
ok 10、收拾好明天要带的物品。
二、今日事件:
1、发现膝关节痛,知乎搜到原因是工作时长时间下蹲导致的,还以为是跑步导致,以为以后不能跑了,吓我一大跳。
明天开始,阅读时靠墙静蹲同时练膝关节。上班做事时找条高凳子坐着做事,1小时必须起来休息一次。
2、给膝盖敷泥疗膏花了很长时间,敷后膝盖不痛了。
3、中午午休睡了一个多小时,没睡着,浪费了时间,以后午休必设闹铃。
4、下午去理发了。
5、上午背赤壁赋第3段花了很长时间,文字转图片真的很难,需要用想像力,想着想着居然睡着了。
三、小确幸:
膝盖痛并不是跑步导致,以后可以继续跑步,太幸运了。
四、3事完成情况:
1、运动:完成
停跑2天,以呼吸和静蹲代替。
2、阅读:
3、记忆:完成
四、时间运用情况:
1、成长类用了 5小时 0分钟,
2、运动类用了 30分钟
五、错误反思
1、午休睡太长时间了,而且没睡着。
以后午休必设闹钟,不管睡没睡着只睡半小时,而且睡前不看手机和kindle。
2、小助听器不能换电池。
今早把这件事列入计划,试了下发现搞不定,电池仓坏掉了。但内心却没想去进一步处理。
为什么不想处理,是因为计划写得太粗糙,没说清楚检查后确实坏了怎样处理,应该写明白如果自己搞不定,就要查下是否在保,在保则联系商家维修。
不过后来还是与商家联系,搞明白了还在保修,并把坏品寄出给了商家。
今天的原则是:做事必有计划,计划必有完成时间和行动方案。
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com