冬季容易上火应该多吃什么（健康冬季干燥是）

数九寒天,人们大多喜欢吃热乎乎的食物却不知道冷天生寒也易上火,冬季养生注意清火,清淡饮食多喝水上火是很多人爱说的词,脸上长痘痘,嗓子疼痛,肠胃不适,林林总总,大多和上火挂钩夏天是上火的高发期,高温闷热的天气很容易憋出上火的节奏而许多人都以为只有夏天才容易上火,其实,气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”，现在小编就来说说关于冬季容易上火应该多吃什么?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

冬季容易上火应该多吃什么

数九寒天,人们大多喜欢吃热乎乎的食物。却不知道冷天生寒也易上火,冬季养生注意清火,清淡饮食多喝水。上火是很多人爱说的词,脸上长痘痘,嗓子疼痛,肠胃不适,林林总总,大多和上火挂钩。夏天是上火的高发期,高温闷热的天气很容易憋出上火的节奏。而许多人都以为只有夏天才容易上火,其实,气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

专家介绍,冬季上火的原因大多归于“燥”:一是人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比“火上浇油”,使内热不断聚集。二是年末压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”,会使机体免疫力下降,给疾病发作提供可乘之机。

“在寒冷季节,养生也不是一味保暖和补充热量,还要适当‘灭火’,维持身体的平衡状态。”专家提醒,首先要保证室内湿度在50%左右,可放置一盆清水或配备加湿器。其次要多喝水,冷却体内燥热,爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。喝水是最好的排毒方法,通过多喝水能够稀释人体内的毒素,而且还能够减轻毒素的危害。每天充足的饮水,还能够促进肾脏的新陈代谢,将更多的有害物质排出体外。

在饮食方面,要根据体质适当吃点冷食作为调节,肠胃健康者可以吃点凉菜,肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物,少吃菠萝、橘子等热性水果。要注意清淡饮食,多吃蔬菜。

此外,要规律生活,保证充足睡眠,避免熬夜。还可在天气好时,选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动,别拒冷空气,增强人体对气温变化的适应能力。