为什么多喝水有利于减肥（每天多喝水能减肥吗）

喝水是我们日常生活中每天必须做的事情之一。最近，人们普遍认为饮用水可以减肥。这是那些渴望减肥的人的捷径。如果每天多喝水可以减肥，可以说这是一种非常简单的减肥方法。那么，每天多喝水能减肥吗？

大量研究结果表明，多喝水确实有助于减肥和保持健康。水有助于促进身体新陈代谢，清除废物和抑制食欲。现在让我们看看每天多喝水是否能帮助你减肥。对此不太了解的人可以从以下几个方面学习。

1.每天多喝水能减肥吗？

喝水可以帮助你减肥。当胃饱了，它会向大脑发出停止进食的信号。水会占据一定的胃空间，引起饱腹感，减少饥饿感。所以饭前喝杯水可以帮助你减少不必要的零食。早在2014年的一项研究中，50名肥胖女性在三餐前30分钟连续三周饮用500毫升水。参与者减轻了体重和体脂。

2.燃烧脂肪需要水：

没有水，身体通常无法代谢储存的脂肪或碳水化合物。脂肪代谢是脂肪分解的过程。这个过程的第一步是水解。当水分子与甘油三酯（脂肪）相互作用时，就会形成甘油和脂肪酸。喝足够的水对于燃烧食物和饮料中的卡路里以及在体内储存脂肪是必不可少的。如果身体不运动或处于静止状态，饮用水会增加燃烧的热量。这叫做“休息能量消耗”，它能让你燃烧更多的卡路里。

3.饮用水减肥：

喝冷水的时候，效果更令人印象深刻。冷水能进一步提高热量的燃烧效果，因为人体会消耗更多的热量，从而将水温提高到体温。研究表明，饮用500毫升的水可以增加燃烧卡路里至少一小时的时间，这可以帮助你健康减肥。所以每天喝水的习惯有助于减肥。

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