长肉最猛的四种主食（长肉最狠的4种早餐）

之前我说过一定要吃早餐，特别是女性朋友不吃早餐会让自己机体衰老，人的身体在经过一晚上的休息和新陈代谢以后，早晨起来是最缺乏营养的时间段，这个时候是一定要及时补充食物，

所以我会说早餐是很重要的一餐，但是在这个人人减肥的季节，我们早餐也不能吃错，很多我们经常吃的早餐含有脂肪，很容易长肉。

一、鸡蛋灌饼

早晨的时间还是比较紧张的，特别对爱睡懒觉的人来说，常常来不及吃早餐就出门了，在上班的路上买一点吃，最常见的就是鸡蛋灌饼了，既好吃又填饱肚子，大家会觉得有鸡蛋、生菜，就觉得有营养，可以大快朵颐了，其实你不知道的是鸡蛋灌饼的脂肪含量和热量都是很高的，常吃的话会让人长肉的。

二、煎饺

我们这个地方是叫“锅贴”，真的挺好吃的。吃起来流油的感觉让人欲罢不能，主要是它是用油煎出来的，所以会含有很多热量，加上里面的馅料调的时候也会加入一些油，满满的油脂，满满的热量，吃到身体里不长肉才怪呢。

三、泡面

很多人会用泡面当早餐来吃，因为既方便又美味，煮起来也很方便，是完美的代餐选择，但是泡面里有高达20多种的食品添加剂，面饼也是油炸的，经常摄入这种高热量的食物，长肉是毋庸置疑的。

四、蛋炒饭

小时候吃得最多的早餐就是蛋炒饭了，前一天剩的白米饭，加油加盐加鸡蛋，炒出来味道特别好，香浓还有营养，小时候不懂事的我，每次都吃很多，现在会知道米饭本身就是高热量的主食，在加上各种食材、调料，过油炒过，热量和油脂含量都变得非常高，经常吃最容易让身体变圆润了。