明明很瘦肚子为什么还会鼓起来（为什么很多女生人瘦瘦的）

#长沙##湖南妇女儿童医院#

A：节食也瘦不下小肚子！

B：生完孩子已经1年了，小肚子松松垮垮像个袋鼠。

C: 虽然已经生完了，但我觉得挺着肚子比较舒服一点，可能就是因为这样才长小肚子的吧~

说起这个，要明白一个简单的问题。

整个肚子是由皮肤、皮下脂肪、肌肉等一层层铺垫组成的（柔软 厚实 有弹性），它的价值是为了兜住小肠、大肠、胃等内脏器官。

其中大肠有1.5m，小肠有5-7m，它们并不会安分端正的在自己的位置上，而是由于地心引力会慢慢往下坠。

除了大肠和小肠，女性肚子还有7-8cm长的子宫。外加2个在性成熟期会长到最到8cm长的卵巢。（合起来差不多两根大拇指那么大）

脏器的重量压力都给了肚子的下半部分，也就是姐妹们的小肚子。

正常女性的小肚子在站立状态下，本来就会凸出一些曲线。而坐下时，身体会挤压肚子里的空间。

至于很多姐妹在网上看到的那些肚子平坦的照片，其实是靠收腹，暂时把内脏挤得更紧罢了。

所以【平坦的小肚子】对于很多人来说，只是一种状态，可以维持10s左右。

但有一种情况例外。

如果有姐妹即使吸气收腹，小肚子依然非常明显，那可能是两个问题。

1、 骨盆前倾

很多姐妹一直坐着不动，骨盆变形，小肚子自然就会被顶出去。

2、 盆底肌松弛无力

分娩、肥胖、年龄增长等情况都会让这块肌肉松弛下垂。兜不住器官的盆底肌没有了力量，内脏自然就下跑得更厉害了，小肚子愈发得明显起来。

很简单，就是持续地锻炼这块肌肉。最经典的莫过于凯格尔运动。

但有的姐妹生完孩子后，发现自己已经没有肌肉的感知力量，无法控制自己的盆底肌时，生物反馈治疗也是很好的选择，通过电刺激的效应唤醒无知觉的肌肉。

盆底功能筛查，量化评估盆底肌肉肌力水平，判断盆底功能的健康程度。

除了产后妈妈，其实经历过盆腔手术、绝经女性尤其是老年女性，如果感觉有漏尿、尿频、下体坠胀的问题，都应该做盆底功能筛查。

生物反馈可以精准了解到盆底肌的状态，帮助患者完成自主锻炼，增强控尿控便能力。

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 蒋呱呱

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