仰卧起坐最省力的技巧（怎么做仰卧起坐最省力）

配合呼吸，练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气 ，现在小编就来说说关于仰卧起坐最省力的技巧?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

仰卧起坐最省力的技巧

配合呼吸，练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

双手不要抱头，般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。

起身高度：停留在45度角处，仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。