暗沉怎么补救（你是暗沉并不是黑）

寒潮来袭，北方多日暴雪一直在热搜上！

而深圳在昨天突然降之后今天地铁里还看到穿羽绒服的。

害！一到天气寒冷的冬天，很多同学都说感觉皮肤变得暗沉，状态不好。

再加上每天工作对着电脑和手机十几个小时，晚上还免不了熬夜追剧打游戏，肤色黑了好几个度，皮肤状态也是一言难尽，毛孔粗大、暗黄等问题都找上了门。

很多女生想要更白一点，尝试各种招，吃的、抹的、打针的齐上阵，结果发现却没啥效果。其实是努力错了方向，因为很多人可能不是黑，而是皮肤暗沉。就比如：

• 早上化的美美的妆，下午皮肤又黄又黑
• 每次熬完夜，第二天觉得自己脸色好差
• 刚洗完脸白白净净，一会儿就出油变花

简单粗暴的总结大概是：皮肤黑，基本是持续黑；而暗沉，是偶尔地黑了一下。

每个人对“黄皮肤”的感受都不太一样，有的人会说“你是不是最近肝不太好？”，有人会说“你这肤色是遗传？”，也有人会说“怎么别人晒黑，你晒黄了？”

所以，肤色黄到底是怎么回事？

「黑」和「黄」到底是不是一回事？

先得学会区分。(此处的黑和黄指皮肤由于某些不好的因素而变黑或者暗黄，是一种不健康的皮肤状态。)

为什么皮肤会变“黑”？

皮肤变黑主要就是皮肤内黑色素过度沉积的表现。说过很多次，这并不意味着黑色素一无是处，相反，它是人体自带的“防晒剂”—— 当我们的皮肤受到紫外线强烈照射，人体体内的黑色素产量会大幅提高，以此来应对紫外线对DNA的光损伤。而产生的黑色素过多，直观表现就是皮肤变黑，也就是通常说的“晒黑”。

为什么皮肤会变“黄”？

提到皮肤暗沉、暗黄就不得不Cue一个词——糖化，全称非酶糖基化，是我们皮肤衰老、皮肤暗黄最大的元凶之一。皮肤糖化，最早来自于人们发现糖尿病人的皮肤和指甲有泛黄的迹象，后来慢慢了解到正常人，如果皮肤内糖化过度（各种因素叠加），也会引起皮肤的泛黄。

这个时候抗氧化就非常重要了，抗氧化主要的作用是为了延缓肌肤老化，但是对于已经老化或者形成皱纹的肌肤，效果就不是很大了。但是抗衰老除了延缓肌肤老化之外，还包括修复已经老化的肌肤，比如改善皮肤纹路或者松弛等等。

它的成分也千千万，有最常见的维C；小“网红”虾青素和富勒烯；扛把子选手艾地苯、麦角硫因等；也有很多植物提取物如儿茶素、白藜芦醇、葡萄籽等，它们对自由基都有很强的抵御作用，大家买护肤品的时候可以看看成分表~

究竟是是什么原因导致肌肤暗黄，我整理5个大可能的原因，围绕饮食，身体原因跟护肤，每一项都不可轻忽！

1、可能是贫血哦！

皮肤蜡黄，也要注意自己是否有贫血的情况。

贫血代表你的红血球无法将氧气输送到身体的其他部位，连带的反应就是你的皮肤发黄或发白。急性贫血常出现心悸、呼吸困难、眩晕等明显症状，慢性贫血则有疲倦、注意力不集中等较轻微甚至不容易察觉的症状。

不论急性或慢性，都该就医检查与治疗，平时更该多摄取铁和维生素 B12，藉由饮食来预防贫血。

2、光老化：太阳有好处，也有坏处

说到皮肤暗黄，你先该想到自己是否总忽略防晒。

事实上所有会让肤况变差的原因，都可能与紫外线有关，包括细纹、皱纹、皮肤粗糙等，也就是“光老化”。而不管你天生皮肤黑或白、属于什么肤色，都无法避免光老化的影响。要防范光老化，抹什么吃什么恐怕都没帮助，最主要的还是选用防晒系数至少 SPF15 以上的产品、减少日晒时间。

但别仇视太阳，晒太阳仍有补充维生素 D 、维持好心情、助眠等功效，在阳光不过强的情况下，每天仍可进行 20 分钟左右的日光浴。

3、饮食有问题！

缺乏铁和维生素 B12 是贫血、皮肤暗黄的可能原因，如果你饮食不均衡缺乏其他营养，也可能影响你的肤况。

这样的“营养不良”通常是慢性的，例如平时少了维生素 A（红萝卜、南瓜），维生素 C（芭乐、花椰菜）与维生素 E（坚果类）的摄取──最主要就是多吃各色新鲜蔬果，补充优质蛋白质与油脂类食物，减少精緻淀粉及加工食物的摄取。

吃太多加工及高糖食物，会使体内的蛋白质因“糖化”作用而产生变化，皮肤失去弹性、出现皱纹与蜡黄现象。

4、也可能是来自生活的压力

照照镜子问自己，是不是最近烦恼太多、压力太大、睡眠品质差？

这些也是造成皮肤暗黄的原因──应该说是你健康状况不佳的原因之一。慢性压力，会使体内的应对压力的“皮质醇”时常处于高水平状态，导致忧郁、焦虑、头痛、血压高、体重增加，当然也反映在人体最大的器官“皮肤”上，暗沉与蜡黄。

且压力经常被随着睡眠品质低落、渴望垃圾食物等情况，那对皮肤的伤害更是深。找出应对压力的良好办法，必要时寻求专业的医疗协助。若你勤于护肤、吃保健食品、每周去角质，却忽略生活中的慢性压力，恐怕也于事无补。

5、你有良好护肤习惯吗？

就像小看太阳一样，如果你从没好好爱护过肌肤，那它的蜡黄暗沉也怪不得别人了。

注意日常生活维持良好的护肤习惯，如每天早晚洗脸以去除污垢与多馀油脂、以保湿霜确保肌肤的水分足够，或定期作脸部去角质保养──角质堆积也是皮肤蜡黄的主要原因。

“好的护肤习惯”并非你需要花很多钱买保养品，而是要选对适合自己的保养方法，多了解自己的肤质与生活习惯会很有帮助。

如果肤色暗沉非常严重的话，除了做好上面两步，适当用一些美白精华也是很有帮助的。

为了让姐妹们变好看，我根据这几个方面整理了一波大合集！

从防晒、洗面奶、再到效果超棒的美白精华，都是我亲测好用的，一起往下看吧~

01Caudalie威尼菲霖臻美亮白精华液

参考价：30ml/540rmb

欧缇丽的所有产品我都很放心去用，这个小奶瓶美白精华连孕妈妈也能用！

这一瓶的主打成分是从葡萄蔓中提取的——威尼菲霖，具有超强的美白、抗氧化功效。美白抗氧化效果是VC的62倍，曲酸的4倍，熊果苷的3倍。而且刺激性超低，就算是敏感肌肤，也不用担心会给肌肤带来额外负担。

它可以在黑色素还没生成时，抑制黑色素合成酶的活性，使其无法合成黑色素，从而达到美白效果。

白色的乳液状质地，带有很纯粹的植物清香。肤感轻薄水润，涂开后瞬间就吸收了。

因为是无油配方，所以肤感十分清爽，但这完全不会影响它的保湿力，属于干皮油皮敏感肌都能用的美白产品。

为了让精华液的使用感受更加清新舒润，薄荷，白松香，柑橘组成的香调天然不突兀，说到产品里添加香精我想多说一句，现在很多产品都以无香精做为一个卖点，其实化学品比香精更容易引起过敏，真正由香精引起的过敏很少。

02korres希腊酸奶面膜第二代

参考价：100ml/378rmb

只要我超过1点睡觉，我就会korres的酸奶面膜，这个绝对是我这一两年的熬夜习惯！大言不惭地说！KORRES希腊酸奶面膜！

简直就是人类瑰宝！！

在第一代的时候我就用空了N瓶，前段时间也争取了几百份给大家试用，很多姐妹都反馈是用过最好用的涂抹面膜了。

之前我脸上经常长闭口和痘痘，用了一代的酸奶面膜 一段时间后皮肤稳定了很多，这次二代里面添加了7%真实希腊酸奶，内含乳酸真的能焕亮肌肤，所以我说它是熬夜人的急救面膜一定是有道理的！

借助益生元益生菌还能来修护皮肤微生态，而像一直很火的神仙水和绿宝瓶，也是通过这样的原理来改善肤质，温和又安全的面膜，敏感皮也可以用！

酸奶的质地上脸冰冰凉凉很好推开，非常的丝滑水润，还是跟一代的一样有丢丢的杏仁味道（来自面膜中的杏仁油成分），这里我要说明一下，这个面膜熬夜急救记得一定要厚敷，15分钟后洗去，脸蛋子看上去整体都有提亮。

而且不像其他面膜短暂爱你一下，只要不作，皮肤一直能保持这个好状态，加上每个星期定期用，还能省去美容院的钱哦~

03Sunday Riley好基因乳酸精华

参考价：30ml/540rmb

利用天然剥脱剂解除底层角质细胞的连接，用于角质层的最底层的角质细胞致密层，使整个角质层以“脱皮”的形式去除，促进皮肤的自然代谢的进程。

天然剥脱剂比角质解离物质要更温和，还有一定的保湿力度和抗衰老功能。

Sunday Riley 是一个成分型护肤品牌，走的是使用高浓度的有效的植物成分来达到高效的护肤效果路线，欧美很多痘痘肌博主都有推荐过他家的产品。

乳酸精华是他家的经典产品，主打5%的乳酸，再配以仙人掌、金盏花、山金车等植物成分降低过敏性。

如果有闭口和痘痘烦恼的姐妹可以大胆盘它，敏感肌除外，能够快速去除闭口和红肿痘痘。

04Murad裸感御龄防晒霜

参考价：50ml/558rmb

物理防晒天花板，虽然它贵，但是防晒 抗污染 防红蓝光，防晒系数为SPF50/PA .

肉粉色乳液质地，流动性不行，很轻薄，抹开水润轻盈，成膜速度中等，而且！不泛白，基本无色，没想到吧它是物理防晒！

成膜后不搓腻不油光不拔干，靠近眼周不熏，温和度好，无香精无酒精，医美术后可用，敏感肌无忧。

而且它又有一定控油效果，一整天下来都不会过度出油，皮肤状态都是干净白嫩清爽的。就是刚上脸滋润后续收敛可能是不少纯物理防晒会有的毛病？Murad感觉在尽可能避免这个问题。

虽然质地是有颜色的，但如果出汗是不会留白汗或其他颜色的汗的。防水防汗，建议卸妆。

好啦~今天的推荐就到这里啦，美白、去角质、防晒都有啦！

想要改变皮肤暗沉，除了好好护肤外，真的跟大家平日的作息还有生活习惯紧密联系在一起的！

所以大家也要注意平时的生活习惯鸭，不然抹再多的护肤品都是没用的~

让皮肤变好的心机好物就分享到这里啦，大家还想看什么好东西，评论区告诉我，我们明天再见，啾咪

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