羽毛球有哪些打法和技巧（羽毛球有这16大优点）

大家都知道打羽毛球有很多好处，比如减肥，比如锻炼身体的协调性，但是除了这些，打羽毛球还有着更多的好处，就让小编带大家一起看看，了解选择打羽毛球的你有多明智！

01

健身练体

羽毛球是一种全身运动、有氧运动，运动的目的就是要健身，肌肉长期不参加运动就会出问题，应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废；有氧运动是最健康、安全，有效的运动方式，而且不会改变体型，促进儿童生长发育。

02

健脑益智

羽毛球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。羽毛球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。羽毛球是聪明人的运动，是脑力体力结合最好的运动。

03

治疗近视

参加羽毛球运动，眼睛跟着白色的羽毛球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上几场羽毛球，眼睛比点了润洁感觉清爽，还没有副作用。羽毛球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用。

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安全系数最高

众所周知，大部分的运动项目都伴随着危险，很多学生和运动爱好者因为怕出现意外对锻炼身体望而却步。而羽毛球是公认的危险性最低的运动项目之一。

05

竞技性充满乐趣

具有一定竞技性才能激发人们对运动的兴趣，兴趣是最好的老师。不参加比赛，想要坚持锻炼很难，每天练跳高一般很难持久，跑步更是枯燥无味。而羽毛球中，面对不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对打，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。

06

改善精神面貌

坚持运动可以改善人们精神面貌的效果毋庸置疑，而羽毛球更是其中的佼佼者。远离疲劳、失眠、无精打采、注意力不集中、精神恍惚、郁郁不乐等状态，积极、阳光的面对明天的生活。

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锻炼协调能力

羽毛球运动中既要有爆发力，又要有精准度，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。羽毛球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。经常打羽毛球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。

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逻辑思维能力

打球中，球员对每一个动作，发球，接球，落点，线路都要进行精确的分析计算。经科学调查表明，长期进行羽毛球锻炼能明显提高人的逻辑思维能力，有效辅助了数学、物理、化学等学科的学习。

09

增强判断能力

羽毛球运动中，须要对发球、接球、杀球、套路等都要有很强的判断，因此对判断能力的提升有很好的锻炼效果，能帮助提高学生的学习效率。

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坚强的意志力

坚持长期的训练，为取得比赛胜利而努力，不断打磨自己的身体，熟练击球的技巧，最后获得成功的人都锻练出了坚强的意志力。坚持养成习惯，习惯成就品格，品格决定人生。

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有效减缓压力

压力就像一座大山，压到现代人窒息。转移注意力是减缓压力的有效方法，羽毛球通过机体运动，和紧张的比赛来使注意力从精神上转移到运动神经上，达到非常有效的减压作用。

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适应人群广泛

打羽毛球可以选择紧张的比赛，可以选择平缓的对打，可以选择力量型的杀球，也可以选择以巧打力的搓球，还可以选择适中的训练玩法，真是老少皆宜，男女皆宜。儿童4~5周岁就能开始训练。

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不受环境影响

运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：下雨了，人多不能出门了；地没有干，足球、篮球搞不成；还有网球、排球都受天气的影响。因为羽毛球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。

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预防治疗疾病

通过大量的实例表明，长期坚持羽毛球运动可以对颈椎病、肩周炎、腰椎痛等大部分慢性疾病都有预防和明显的治疗效果。因为羽毛球是全身运动，不但锻炼了肌肉，还增加了关节活动量，促进血液循环，增加食欲，增强人体免疫能力，使人们健康长寿。

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技巧魅力无穷

要打好羽毛球是需要技巧的，为了把球打过网，就有各种各样诸如点杀、放网、平抽、吊球、扑球、搓球、扣杀、等多种技能、技巧。落点、速度、力量等要素使得羽毛球具有无穷的变化，配之以站位、重心、手腕、手指的用力方向和击球时机，把羽毛球推到球类运动技巧之王的地位。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱好者提供了无限的探讨，研究，努力的空间。因此，一般人只要爱上了羽毛球，就没有几个人不被它的魅力所俘获，羽毛球一点都不缺少痴迷者。

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建立情感纽带

羽毛球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对打越多的越是好朋友。特别是一般把羽毛球作为强身健体运动的人来说，竞争是次要的。交朋结友，延续友谊更重要。所以，在竞争中，一个擦网球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝带。一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。在羽毛球的快乐中，通过比赛、交流球技，互相帮着捡一个球，传递着友谊。在羽毛球馆，嗜球无坏人确实是真理，算计球，不算计人。

声明：素材来源于网络，转自羽毛球，感谢！

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