罗圈腿训练方法大全（阿珠妈也能找回腿）

女孩们最梦幻的应该就是笔直的双腿吧！如果有萝卜长在小腿上，不仅穿紧身牛仔裤不好看，也没有勇气穿短裙短裤露出小腿肚！编编同为女孩儿，当然超懂这个心情的，这次再次请出韩国阿珠妈，教大家三招瘦小腿运动操，超简单在家里持之以恒的做，笔直的铅笔腿会降临在我们身上的

第一招：放松小腿采四足跪姿在地上，其中一只脚的小腿，放在另外一只腿上面，然后再缓缓的往后坐下。这时，你的小腿会感觉到身体的重量，达到放松小腿肌肉的效果。如果是久站容易小腿水肿的朋友，洗完澡做这个动作，腿部会比较舒服喔！一只脚做5回后，换边重覆相同动作。

第二招：利用毛巾伸展小腿双脚打直坐在地上，利用毛巾套在一只脚的脚底板，两只手抓住毛巾两端，之后往身体的方向拉紧毛巾，这时你会觉得小腿的肌肉紧紧的，一只脚做15回。这个动作同时也可以消除大腿后面的橘皮，CP值很高欸

第三招：弯曲腿部
腰部打直坐在椅子上，一只脚横放在另一只脚的大腿上，然后身体上半部垂直往下，两只手也往下伸展，维持几秒后身体再回正。一次做10回。这个动作不仅可以放松大腿肌肉，也能放松小腿肌。长时间坐在冷气房办公室的女孩们，下班回家后常常觉得腿部水肿到不舒服，记得这三个动作要重复做，你的腿真的会舒服很多，而且长在上面的萝卜也有拔下来的一天。