14个提高记忆力的方法（记忆力衰退的原因和提高记忆力的方法）

我们都发现一个问题，随着年龄的增长，我们的记忆力在衰退，记忆里衰退因 人而异，有些人衰退快，有些人衰退慢，原来很容易记住的事情，现在却很容 易忘记。

记忆里衰退的原因有以下几点：

①年龄：年龄是影响记忆力的一个很重要的指标，但在同一个年龄段，也会因 自身一些因素，使记忆力出现较大的差异出现记忆力下降的现象，这完全是一 种很自然的生理规律，这与老年人大脑机能衰退有着密切的关系大脑血液和氧 气供应不足还是有区分的。

②压力：压力影响记忆，长期处于严重的心理压力会对记忆力造成影响。

③负面情绪：情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒，都 会对记忆里有影响。

④不规律的作息：大脑就像一台机器，也需要适当的休息，熬夜，长时间疲劳 工作，昼夜颠倒等行为，也会伤害记忆力。

⑤不良嗜好：抽烟，酗酒，暴饮暴食等，研究表明，吸烟会加速记忆力丧失。 如果人到中年还有吸烟习惯，记忆

力受损更加明显。

减缓记忆力衰退和提高记忆力的方法：

1.适度的压力可以提高记忆力；

2.保持开朗乐观的生活态度和良好的心情；

3.坚持良性的生活方式，不抽烟少喝酒，早睡早起不熬夜；

4.每天中午休息半小时，经常吃些坚果类的零食给大脑补充下营养；

5.避免受到重金属污染的水和食物。铅、铝等重金属一旦进入人体，是很难排出体外的，长期摄入，会造成早老性痴呆。因此，长期用铝制餐具、炊具，或 喜爱食用加入明矾的食物，如油条等；

6.经常运动，经常梳理思路和思维，脑力体力同时锻炼；