蜂蜜怎么样喝可以减肥（多喝纯天然蜂蜜能帮你减肥）

每天7点，小朱为你讲蜂蜜，你好。

如今是一个人人都把减肥挂在嘴边，胡吃海喝后心里会内疚万分的时代，至于为什么都要减肥呢？我在知乎上看到了一个最好的回答？

人人都知道的减肥方法很简单：管住嘴，迈开腿。但是，生活在这个时代忙碌的你我，又有几个能做到呢？

今天，小朱收集了一些利用蜂蜜来减肥的方法，分享给大家来参考，就用蜂蜜帮你来减肥吧。

减肥从概念上来说属于以减少人体过度的脂肪，降低体重为目的的行为方式。

蜂蜜呢，因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜只含有3210千卡的热量。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。这不就减少了人体的脂肪了吗。

蜂蜜具有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体 内滞留废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，把那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得以燃烧。蜂蜜的糖分能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

这就是蜂蜜减肥的原理。

四种常见的蜂蜜减肥方法

1、蜂蜜 白醋

将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：早餐前

20分钟空腹喝、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位姐妹更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

2、蜂蜜 茶

早餐：蜂蜜绿茶一杯

绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗

菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄

荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期 的女性、小孩使用。

3、蜂蜜柠檬水

柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子

将柠檬刷洗干净。水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 (温度太高会破坏柠檬中的维生素。)温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会

破坏掉蜂蜜中的有效成分。)将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右(30度的情况下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。

4、蜂蜜 姜汤

姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切

成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。

需要注意以下几点：①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。

②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;

③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤 减肥晚餐一定要配合起来。

④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。

希望以上，对正在减肥的你有所帮助！