六天缓解焦虑症的好办法（收好这个解决焦虑症的秘密武器）

根据国家的最新统计数据显示，焦虑症患病率正在逐年上升，但焦虑症表现形式多样，有时候患者并不能够及时察觉，这样的认识不到位也导致治疗的耽误。焦虑症在我们生活和工作中会带来很大的负面影响，情绪没有能控制好就会很容易出现焦虑症，严重影响生活和生命的质量。

焦虑症的临床表现主要分为两部分，分别是情绪症状和躯体症状。患者的情绪会出现紧张不安、恐惧警惕、提心吊胆、忧虑失眠。如果焦虑情绪加重的话就会出现头晕心慌、气短出汗、心跳加快、喉头有阻塞感、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频和运动性不安等症状，有时还会有濒死感、窒息感或失控感。

更详细的症状表现可以参考下面的图:

如果你出现的上面的症状，你就可能会有焦虑症的风险了。如果在最初阶段选择忽视就会造成疾病的拖延和加重。那得了焦虑症究竟该怎么办呢？解决焦虑症的秘密武器又是什么呢？直接有效的办法就是上医院，找医生。及时的治疗，正规的治疗是焦虑症能够有效缓解的最直接的方法和手段。

导致焦虑症的原因往往不会是单独的一个，是综合原因导致的。所以焦虑症的治疗往往也会需要综合的方式包括恰当的药物治疗，心理治疗，以及家庭康复治疗等等。

关于焦虑症的药物治疗，一定要在医生的指导下。选择什么样的药物和服用的方法，怎样的使用，什么时候调节药物的用量，什么时候可以停药……都是要严格听从自己医生的指导的。很多患者治疗过程中反反复复可能就是因为在药物治疗上出现了问题。

心理治疗也是面对焦虑症的一种比较好的方式，但是同时也要在正规的心理治疗医生指导下。很多时候有人会对心理治疗产生很大的偏见，觉得心理治疗就是聊聊天，这是一种误解，心理治疗是有科学依据的，专业的心理治疗医生会使用很多的方式和策略进行心理的开导和治疗。

除了上面需要医生做出的努力，家庭治疗也是不可或缺的。患者的家人要给患者营造一个轻松和谐的氛围，需要耐心地理解患者，帮助他们放松身心。不要用命令和语气告诉他们该怎么办而是尽可能的提供帮助，缓解他们的紧张情绪。

当然患者本身也要自己进行改善，比如饮食的调整，适当的运动，自我心理调节等方法。在饮食方面以均衡饮食为原则，可以多吃一些富含维生素B的粗纤维食物，避免咖啡因，烟酒等容易引起神经兴奋的物质。适当的吃一些有安神清火作用的食物比如大枣，百合，带心莲子，菊花茶等，也可以起到较好的治疗作用。在生活起居方面，要做到生活要尽量有规律，吃饭入睡尽可能有固定的时间，每天能保证有一定的时间做户外的活动。不要太剧烈，只要坚持长期做。

总之，焦虑症是一种病症，但是不需要太过于极端和担心。面对焦虑症时，我们要正确认识，坦然面对，科学控制！祝愿焦虑症患者能尽早摆脱坐立不安，惶惶不可终日的痛苦，在生活的旅途中能够轻松上阵，愉悦生活。

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