网球正手如何打出落地加速动作（网球正手如何打出落地加速）

昨天有球友在留言板提问：“正手如何打出落地加速 、特别重的球”。

想必这也是很多球友想要了解学习的。

所以今天就简单说说正手加速重球的三个要素，并分享练习3步骤！

本期内容：

正手如何打出前冲重球

如果给予球足够的旋转，可以减小球落地后的摩擦减速效果，相比一般击球而言，也就达到了落地加速（更贴切的说法应该是落地前冲，因为球落地后是没有动力再主动加速）的击球效果。

这也是为什么纳达尔的正手超级上旋球质又重又冲。

1、挥拍轨迹

充分降低拍头低于来球，有时甚至整个拍头垂地。

球拍从低往高挥打至击球点，击球后继续保持向上向前的趋势。尤其借助小臂，快速内旋使拍头在身前向上向前划出一个弧形。

但要注意不是从低往高撩球，在上刷的基础上向前推送制造向前的驱动力这也是前冲重球所需要的。

2、拍头速度

想要提高球落地后的前冲速度和加重球质，本质上还是要提高拍头速度。

因为球的转动动力来球拍的摩擦力（球与线床之间的相互作用、线的回弹），所以拍头速度越快、球的转速也越快，就越容易打出落地前冲、球质重的球。

应该以转体引拍作为拍头加速的起点。

从快速转体引拍开始，到球拍在后摆和前摆之间的平稳运行，再到加速前挥击球。这是一个力量逐渐传导、逐渐加速的一个过程，实现在击球一刻释放甩出最大的拍头速度。

击球后也不能停顿，跟随动能继续完整快速的随挥。

常见错误：加速停顿。引拍、下沉球拍之后在掉拍头准备挥拍前停顿，这相当于引拍所预载的能量并没有运用到加快拍头速度中，力量传导也就此中断，力量积蓄从0开始。

3、放松

保持放松是提高拍头速度、打落地前冲重球的关键，如果身体肌肉过于紧绷会影响肌肉的收缩，影响拍头速度。尤其在击球后的随挥中手腕不用锁死，小臂放松。

（身体太紧）

（身体放松）

小技巧：合理的呼吸技巧，可以保持身体放松。引拍时鼻子吸气，保证胸腔内有足够的氧气。挥拍击球时嘴巴呼气，以便在击球时将力量更好的释放出来。

4、练习

步骤一

侧身站在离球网非常近的距离，刷球过网。切记以上三点并将其运用在练习中。保持身体、手臂放松，从引拍开始，下沉拍面、极度降低拍头、从低到高刷球过网。

步骤二

后退至发球线附近做同样练习，可以适当加点力。

步骤三

后退至底线，与搭档进行正手拉球。同样的切记从低到高的挥拍轨迹、逐渐加速的拍头速度、配合吸气呼气保持身体放松。

内容来源：“Essential Tennis”