这5大习惯最伤肾你中招了吗（日常5大伤肾之物）

原创 谢莎莎 肾上线

现在得肾病、高血压、糖尿病、癌症等各种各样疾病的人越来越多了，除了因为人均寿命延长，以及医学进步，很多疾病能被检测到之外，还跟近几十年来我们经济发展，人们生活习惯、所处的环境发生了巨大改变密切相关。

比如今天肾上线要跟伙伴们聊的，日常容易引起肾损伤的东西，你是不是就常常接触呢？这些伤肾之物，可要少碰！

一、添加成分多的零食

几十年前，别说零食了，饭都经常吃不饱。而现在，除了正餐，各色糕点、薯片、辣条、果脯、周黑鸭、鸡米花、泡椒凤爪、火腿、方便面......我们经常是零嘴不断。食物极大的丰富，满足了口腹之欲，却增加了肾脏代谢的负担。

我们可以把肾脏当成身体的“废物处理器”。每天大约有200L的血液（相当于10桶饮用水的量）经过肾脏滤过，肾脏把身体需要的营养物质回输血液，把不需要的废物和多余的液体，通过1-2L的尿液形式排出体外。这样可以防止废物堆积，保持身体健康。

如果经常吃营养少而盐、糖、磷等添加成分多的零食，肾脏就得加班加点的给我们代谢，谁喜欢天天加班呢？肾脏也会有不堪重负的一天。

嘴馋的时候，一抓原味的坚果、一杯酸奶、一份水果，都是不错的选择，少碰以上零食。

二、甜饮料

痛风、肥胖、糖尿病等代谢性疾病，是慢性肾病非常重要的危险因素。近十几年来，许多十几岁、二十几岁的青少年，也成了代谢病的高发人群。

有的人并没有胡吃海喝，并没有过度进食高蛋白，也不酗酒，很多是乖乖仔，天天在家里吃着妈妈做的饭菜。他们的代谢综合征从哪里来？

这跟把饮料当水喝的习惯密切相关。就拿尿酸来说，饮料中的果糖，会增加尿酸的生成，并且减少肾脏排泄尿酸，促进痛风的发生。

白水就是最健康的饮料，有甜味的饮料，包括各种汽水、可乐、果汁，都含有过多的果糖，都不宜多饮。

三、香烟、二手烟

很多人知道烟草可以引起肺癌，但烟草对身体的危害可不仅仅局限于肺部疾病。

烟草中含有4000多种化学物质，可引起肾小球硬化、肾小管萎缩，造成蛋白尿、血肌酐升高。

不管是抽烟，还是被动抽二手烟，对肾脏都是有害的！

四、染发剂、速效祛斑、美白的化妆品

爱美之心人皆有之，但以牺牲健康为代价的美却不值得。

染发剂中含有氨水、过氧化氢、对苯二胺等化学成分，以及铅汞等重金属。一些劣质的三无产品，添加的有害成分甚至超标数万倍。速效美白祛斑的化妆品，同样也是重金属超标的重灾区。

经常使用这些产品，它们所含的有害物质可以通过皮肤毛囊吸收，进入血液，特别是重金属物质，进入身体以后比较难排出，蓄积到一定程度就可以引起肾脏等多个器官损害。

五、不明成分的草药

不管是中药还是西药，只要是药，不可避免的，就存在一定的风险和副作用，应该在正规医生指导下使用。

但人们经常因为中药是纯天然的植物，对它们缺乏必要的警惕心理，随意滥用。有些中药成分的副作用还不小，如马兜铃酸类药物细辛、关木通、青木香、广防己等中药，长期使用可导致肾衰竭以及上尿路移行细胞癌。

肾脏也是代谢药物的主要器官，老年人、已有肾病的人群，药物使用稍有不慎，就容易被其所伤，切记不能大意。

当然，日常还有很多其他值得我们关注的地方，想要了解更多关于肾脏相关的健康知识，就继续关注我们吧~喜欢这篇文章的小伙伴们，别忘了点个“在看”支持哦，祝大家周末愉快！

参考文献：

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Smoking: A Risk Factor for Progression of Chronic Kidney Disease and for Cardiovascular Morbidity and Mortality in Renal Patients—Absence of Evidence or Evidence of Absence?.CJASN

Lifestyle modification and other srtategies to reduce the risk of gout flares and progression of gout.uptodate

汞中毒相关肾小球疾病的临床病理分析.中华肾脏病杂志

Nephrotoxicity and Chinese Herbal Medicine.CJASN.