早晨喝一杯水的危害（晨起喝一杯水相当于喝细菌）

许多人知道喝水对健康有好处，因此习惯早上起床后喝一杯水，通过水分获取来加强代谢，保持循环良好。但是，部分人不提倡，觉得早上起床喝水等于喝细菌，口腔细菌会通过喝水这种方式进入内部，从而引发疾病。究竟早上起床后喝水有没有这种隐患，要去了解清楚。

早上起床后如果可以先刷牙再喝水，不用担心细菌进入人体这个问题。经过一整晚的睡眠，口腔多多少少有部分细菌，加上在刷牙的过程中清洁不到位，有食物残渣累积，随着时间推移产生的细菌量多，会破坏口腔健康环境。

没有刷牙的情况下就喝水，确实会让口腔部分细菌进入消化系统。但如果可以刷牙的方法恰当，去除大部分的细菌，食物残渣，不仅保持口气清新，也不用担心细菌问题。

起床哪些事情不能着急做？

起床后有部分事情不要着急做，以免带来影响，例如着急运动。经过一整晚的睡眠，胃部基本上没有内容物可提供消化，会感觉饥饿，可以及时吃早餐来补充能量和营养。

但有的人空腹状态下着急去运动，觉得空腹锻炼效果更好，消耗的热量更多，但如果本身血糖不稳定，在运动后消耗的热量多，又没有及时调节血糖，会出现不适感。

有不少人剧烈运动后脸色苍白，心慌手抖，甚至感觉恶心、头晕，都是因为血糖不正常。为了机体健康着想，这件事情不能着急，可以吃点东西垫垫肚子再去适量运动。

烟瘾很重的人一天不抽烟浑身难受，却不知道吸烟是威胁健康的错误行为，里面多种有害物质获取会加速疾病到来，伤害的不只是肺部，还会影响血管功能，降低抵抗力。

一起床就吸烟的人，血液粘稠度高，增加胆固醇，甘油三酯水平，后续影响器官，组织的供血，而循环出现障碍，许多不良症状会出现，还会加速慢性疾病到来，需要拒绝烟草来保养好身体。

要确保安全和健康，起床后不要着急起身。在苏醒后先在床上平躺几分钟，等到意识完全清醒再缓慢起身，起身时速度要慢，动作幅度不要过大，特别是那些有慢性疾病困扰的人，睡眠状态和起身活动的指标变化是不一样的。

有的人刚睁开眼快速起身，动作幅度过大，身体来不及适应，会让指标不稳定，从而出现不适感。#谣零零计划#