穿暖少出门（罩顾好心情12）

面对突如其来的疫情和扑面而来的信息

你是否也承受着焦虑、不安、失眠、多虑？

给心灵也戴上“口罩”吧！

新花城特邀资深心理咨询师、著名作家武志红，共同推出“晚安”系列海报，每晚一句，帮助大家面对疫情，呵护自我，温暖他人，一起迎接春暖花开的日子。

今天是第十二期

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很多人误以为，心理学，特别是心理咨询，就是来安抚人心的。

并非如此，心理学，首先是来认识人性的运作规律的。

关于返工的各种问题中，第一首先的问题，不是情绪问题，而是你是清晰地活在现实之中，还是活在想象中。

精神病学中有一个术语“现实检验能力”，即严重的精神病人，会失去对现实的基本判断，而是活在自己的现象中。到了这种地步时，心理咨询就很难帮到他们了，只能是药物治疗才会有作用。

这个术语的含义可以扩大到目前的疫情中。围绕着返工，我们必须去做出清晰的现实判断。

一，你要返工的城市、社区和公司，都准备好了吗？

例如长江三角洲的很多地方，当地对在本地没有住所的人有一些管理措施，这意味着不太适合返工，而社区也会各种配合，那作为公司的领导者和员工，则相应地去配合，不要返工。

其他地方也一样。公司管理者和员工，必须清晰地了解相关政策，了解你所在的具体社区的运作逻辑，他们可以直接影响乃至决定你是否有基本生活和工作的条件。

这部分的信息，不要只是通过网络，而是必须要找到准确的权威信息。

如果信息是混乱的，那意味着这时你不返工，才是合理的。

所以关于返工不返工的问题，我建议层级越大的一方，越要重视自己给出的信息。城市如是，公司也如是，普通员工和市民他们只能根据自己的情况做出选择。

二，清晰地认识病毒的现实信息

你对这次的新型冠状病毒的情况了解吗？你对如何防护它们了解吗？如果不够了解，请务必先去了解。

我采访过一些在癌症等绝症中生存下来的人，这样的人我们喜欢说他们“战胜了病魔”，但他们其实都做了一个重要工作——深入调查了解他们所患的绝症，以及那些成功案例，然后吸取经验教训。

即，他们不是被动地被信息所淹没，而是主动地投入其中，全面了解，再主动做出选择。不然，他们就非常容易被各种信息所摇晃，然后引出各种情绪。

美国心理学家科胡特说，人格发展比较好的人，可以在情绪的惊涛骇浪中稳稳地站着。很多人会认为，心理学该去减少情绪的惊涛骇浪，但其实首先需要解决的是如何站稳了。

目前情形下，会有各种惊涛骇浪，而准确地了解、掌握各种关键信息，就是能让你站稳的最重要的东西。

总之，你对关键性现实的了解与尊重，这是最关键的。

三、尊重现实的基础上，再调整心情

当你做到了对现实的尊重和了解后，再去调整你的心情，这样是比较对的。

普通时候，直接调整心情也可以，但目前疫情可能波及到任何一个人，所以这时得允许情绪的波动。因为每一个情绪都是合理的，那些难受的情绪，常常是在提醒你，你要做调整，你要做改变。如果把这些情绪先处理掉了，那么你就可能对现实信息不尊重不吸收了。

长夜里，

道一声珍重，

只愿你“晚安”。

出品：广州日报全媒体编辑中心

策划：汤新颖、王晨阳、梁倩薇、何超

文字整理：程依伦

海报制作：郭俊航

广州日报全媒体编辑：陈雅诗