奥林匹亚怎么参加健美大赛（奥林匹亚先生回顾之旅）

在我回答这问题之前，我只是想让你知道，现在在奥林匹亚先生比赛中有4个男子项目：健体（目前最流行）、古典健体、212健美，无差别健美（奥林匹亚先生比赛的重头戏）。

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另外在文章的结尾，我也会简略介绍一下女子项目：比基尼、形体，健身，女子健体这四个项目。由于一些平台经常会把这女子健美项目的介绍定义为“低俗”，所女子项目我只简略介绍一下不同，并不配对应图片，希望大家谅解。

另外已经被取消的奥林匹亚小姐比赛，它首次举办于1980年，从2000年到2014年，作为“奥林匹亚周末”的一部分，因为大众审美和女子项目的发展趋势等原因， 2014年，奥林匹亚小姐之后，女子健美不再出现在这个比赛之中。

现在开始给大家一一介绍

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这是一个相当新项目，也是最流行的项目。于2012年在奥林匹亚先生第一次举行。评委们关注不是肌肉纬度、运动感和完美比例的形体。简单地说，一个具有良好结构,非凡的肩腰比(前任冠军杰里米·温迪亚最为突出),令人印象深刻的和适当的发展胸部,肩膀,手臂,小腿,这个项目的参赛者必须穿及膝的短裤，不会优先考虑大腿发展（因为隐藏在短裤下），最后的条件应该低体脂，体脂率通常5%，甚至更低。与其他项目相比，展示的标准动作有很大的不同。

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这个项目是在2011年引入的。据说，这种划分是为那些身材较矮的选手设立的，因为他们的肌肉不能像高个子无差别组选手那样发达。这一类别的先决条件是，正如其名称所示，运动员的体重应达到或低于212磅，并须低于5 ' 5或166厘米。这些健美运动员必须穿和健美一样三角裤，他们要完成所有7个常见的健美姿势展示，并根据肌肉质量、分离等来判断。只有一个人，詹姆斯·刘易斯持续赢得了这个奖项。

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这是奥林匹亚先生比赛中最新的项目，于2016年第一次举行。古典健体是为那些想要把自己的肌肉和尺寸超越男子健体的极限，但又不想达到无差别健美的男子运动员设计的。现代健美被嘲笑，因为类固醇滥用，在越来越失去美感，只是变大的道路上。这些健美运动员放松控制他们的“肚子”，和极端的肌肉发展，导致最终失去了整个健美比赛中“美”的目标。施瓦辛格曾说过，在黄金时代或经典时代，健美运动员的工作就是让身体看起来更美，更有美感。这句话可以看出阿诺德对很多现代健美运动员的满,因此他们为自己辩护说,“阿诺并不了解现代健美运动员牺牲很多和付出的努力。无论如何，古典健体现在是奥林匹亚先生的一个部分，它已经一场非常精彩和激烈的比赛。22岁的加拿大人克里斯·班斯特德看起来棒极了，他有着疯狂的体重、良好的身体状况，而且还能摆出真空腹姿势。布里昂·安斯利是目前的冠军得主。

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这是众所周知的奥林匹亚先生。所有的大家伙在这里比赛，他们的体重达到300磅或137公斤或更多!最激烈的竞争都在这里，所有的群众都最关注这个组别的比赛，想赢得胜利是很困难的。目前由肖恩·罗登取代菲尔·希思占据榜首，希思在2017年之前第七次夺冠与阿诺持平。

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最后来介绍一下女子项目

评判比基尼女性的标准是她们的苗条和结实的身体比例、对称性、平衡感、体型和肤色。肩部、细腰和臀大肌会让你看起来像个沙漏(不要忽略背部、双臀、和胸部)。自信和在舞台上表现自如是非常重要的!比基尼女性的身体脂肪含量一般在10-14%之间。

形体比赛是健美和健身的结合。肩膀、背部、四头肌和臀大肌是非常重要的肌肉群，它们构成了“x”型(肩部和上背部形态良好，腰部较小，臀大肌和臀大肌呈沙质)。可见的肌肉分离，但不需要可见的条纹。一般要求在8-12%的体脂范围内。

健身是将女性健身和舞蹈、体操、武术等其他体育才能融合在一起的一个项目。通常有两个部分:传统展示，然后是体操类展示，这个阶段运动员配合音乐服装展示他们的运动能力。女子健身的身体脂肪含量一般在9-11%之间。

这个项目评判的标准是她们的运动感体型，表现出女性气质、匀称、肌肉张力、平衡和美丽/流畅的体姿。他们有自己编排的舞蹈动作，配上音乐，还会根 还有一些标准动作展示，比如前双二头肌、前腿伸展的侧三头肌、手臂伸展的侧胸和前腿伸展等等。这是最接近之前女子健美的一个项目，同时是女子项目中唯一不穿高跟鞋展示的项目。运动员要求可见的肌肉分离，但不要过度肌肉。一般在8-10%的身体脂肪范围内。

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介绍完奥林匹亚先生大赛的比赛项目，希望能帮助大家更好的观看即将到来的2019年奥林匹亚先生大赛。