高中生铅球训练方法（适合高中生训练铅球的方法）

手指俯卧、连续抓不同重量的铅球 ，接下来我们就来聊聊关于高中生铅球训练方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

高中生铅球训练方法

手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

各种跳跃练习，快速跑练习。