减肥圈公认最容易发胖的十大食物（肥胖炸弹减肥期间这6种食物不能吃）

明明每顿都吃得不多，但却没有掉秤，其实是因为你吃错了食物，自以为吃得营养健康，殊不知中了“肥胖炸弹”的坑，减肥期间这6种食物不能吃。

1、花生

别看花生小小一颗，但它的热量却很高，脂肪含量在40-50%之间，吃一把新鲜花生米，其脂肪的含量大约在60克，换成油炸或者其他口味的花生米，其脂肪含量更高。

2、鸡爪

鸡爪简直是煲剧小零食了，很多人喜欢边看剧边吃鸡爪，而且以为鸡爪含满满的胶原蛋白，但殊不知鸡爪的胶原蛋白很难被身体吸收利用，还含有大量的脂肪，3只鸡爪（约100克），就含有热量240大卡，16.4克油脂了。

3、火锅牛肉丸

冬天冷冷的天气和火锅最配了，而牛肉丸也很多人喜欢吃，但它的热量也不小，4颗（约100克）牛肉丸，含有热量138大卡，含9克油脂。

4、油面筋

油面筋，是面筋经过油炸而成的，一听名字就觉得油油的，8个油面筋（约100克），就含有197大卡的热量，含10.1油脂，妥妥的吸油大户。

5、腐竹

腐竹是豆浆加热煮沸后，经过一段时间保温，在表面形成的那层油脂，虽然含有丰富的蛋白质和多种营养成分，但所含的油脂也不低，1份腐竹（约50克），就含有240大卡的热量，13.6克的油脂。

6、凉皮

凉皮是精制面食类的食物，凉皮中的糖分特别容易被吸收和利用，再加上一些配料，热量就更高了，而且凉皮微辣，更开胃，容易吃多。一份凉皮约（350克），含有热量574大卡，含14.14克油脂。

看了这些食物，以为都是平平无奇的健康食品，其实都是高热量高油脂的食物，在减肥期间还是要少吃，偶尔犒劳一下自己还是可以的，最主要的是控制总热量的摄入。