舌头的正确摆放的位置（舌头摆放不对影响一辈子）

正常放松的时候，我们的舌头都是紧贴上腭的，并要触碰门牙后面的凹凸位置，大家可以现在放松感觉一下，自己的舌头位置是不是正确的。

除了说话的时候，其余时间舌头都应该放在上颚位置，这样才会令你的脸型变得正常，并且还能促进你的呼吸更畅顺。

舌头摆放的位置不仅会影响发音、呼吸、咀嚼、还会影响一个人的脸型！

1、如果出现舌肌异常，舌头的位置抬不上去，牙弓就会受到颊肌力量的挤压，牙弓就会变得狭窄，上颌牙弓狭窄，下颌前伸就会受阻，就会处在被迫后退位，也就出现下颌后缩的情况。

所以那些嘴巴微微突出，小时候有下巴，长大后下巴却越来越短、脸越变越圆的朋友，可以看看是不是因为自己舌头的位置没放对导致的！

2、舌肌的力量会促进上颌牙弓的正常发育，舌肌与唇肌肌力的平衡，决定了前牙的轴倾度，也就是说舌头的力量就足以撼动你的门牙，移动一颗门牙需要1.7克的力量，而我们的舌头能产生500克以上的力量，长期舌头老顶着门牙就会导致龅牙。

3、长期的舌头位置摆放不正确，吐舌习惯，很容易把下颌牙齿往外“顶”出去，把正常上下覆盖关系的前牙“顶”成了开颌，不仅影响面容美观，还会影响口腔健康。

4、有部分的人舌头会放置在上颚牙齿的后方，这代表着舌头肌肉属于疲软状态，但要是舌头位置在下颚，说明有“口呼吸”习惯！

如果将口呼吸当成是主要的呼吸方式，甚至是完全取代鼻子最基本的功能，会影响面部发育同时也影响颜值。

2-15岁是治疗孩子口呼吸的黄金年龄，此时成年人已定型，口呼吸对颌面部发育没有影响。

因为舌头和牙弓、基骨弓形态、与嘴巴周围肌肉力量的平衡、牙齿在牙床中的位置排列，都是息息相关的，如果舌头和其它嘴巴周边肌肉的动力平衡被打破，上下颌切牙的排列会出现异常，比如开颌、龅牙、牙齿拥挤等牙齿畸形。

因为舌头位置导致的错颌畸形，可以正畸治疗后在佩戴保持器的同时做肌肉训练，如舌肌、颊肌、唇肌的训练，只有肌肉都保持在一个相对稳定的状态，内外肌肉力量平衡，这样能更大程度上避免牙齿复发，增加正畸治疗后的稳定性。

1、N点训练

N点训练也是中文字“嗯”发音时舌尖的位置，找到该位置，将舌尖顶住该位置并保持，这也是正常舌头应该放的正确位置。

2、弹舌训练

吸舌向上，使之顶住上腭，然后迅速从腭部离开，发出“哒哒”响声。反复训练强化舌部肌肉。

3、舌体上抬运动

舌头上抬顶住硬腭，做开闭口运动，要保持舌头一直顶住硬腭部位，不要弯曲舌，这个动作主要是锻炼舌肌力量，可以用舌头压住口香糖做吞咽动作。

4、向后卷舌运动

将舌头自N点向内卷起来，尽可能卷到最里面的软硬腭交界处使劲。

错误舌位的朋友平时可以多练习，争取早日摆脱不良口腔习惯，对于孩子要早重视起来，要从小教导小朋友都要将舌头放于上颚位置，儿童的脸形矫正会比起成人更容易。

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