怎样的健身能让大腿和小腿瘦下来（健身男神的瘦身计划）

减肥就是挑战自我、挑战极限。听起来很酷、做起来更酷。

每天都是两点一线地往返于家和公司之间，总是觉得疲倦与无奈，总感觉每每都要到了忍耐的临界点。有时候会想想人生的真正风景是什么样的？讨厌晦涩不堪的枯燥，想要面朝大海，迎接春暖花开。

当你面对镜子的时候，呈现出来的镜像，并不是你想象中该有的模样，你开始恐惧，暴躁：暗淡无光的肤色，臃肿的身材，也许你一直在追寻不曾停下脚步，为了生活也为了家人。可是你忽略了自己，忽略了应该让自己散发该有的生命光彩。

什么样才是最佳的生活方式呢？

蜜妞儿们，健身吧。

运动健身是最佳的一种生活方式，不论是生活还是工作学习，都有非常大的帮助，令人增加自信，热爱生活，保持身材并且保持健康，锻炼意志，提升品质，头脑清醒，精神飒爽。

想要改变就必须坚持下去。

就好比健身男神Eric的瘦身计划，有全身的锻炼独家瘦身秘诀让她从“包子妹”蜕变成“性感女神”，也有局部的加强训练堪比整容术的瘦身方式。

从全身塑形，到腰腹的针对训练，看似简单做起来很难。

大小腿难以瘦的身材，更应该锻炼到自己的下半身。Eric老师有两组动作，分别锻炼到了大腿，也可以瘦小腿。

动作一：后撤步箭步蹲

身体直立，双脚打开，保持稳定

双手抱肩，后撤步（以右腿为例，后撤一步慢慢下蹲）

前后腿下蹲弯曲 膝关节不要超过脚尖

大腿蹲至与地面平行，感觉臀部肌肉有充分的拉伸感

这样对减脂塑形更有帮助

下落时吸气，起身时吸气

每天做20次

动作二：自重提踵

两脚并拢，挺胸抬头

脚尖点地，脚跟抬起

重心集中在脚尖

用脚尖的力量把身体充分地支撑起来

感受到小腿充分收缩

每天做20次

就好比巴西名模吉赛尔·邦辰，与很多瘦弱的“衣架子”不同，她健康、自然并且乐观而强悍。作为世界顶级超模，虽然已经退役，但是她对自己的要求毫不懈怠，依旧保持健康、美好的身材。

酱酱强调过不止一次，我们运动瘦身，不仅仅注重外形上的改变，其实在身心上我们会得到更多的舒展和释放，抛掉过多的负面情绪。

做一个幸福的人，很简单。

和更多的伙伴，一起变瘦，是更幸福的事情。

青春很美好，瘦身要及时~

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