素食减肥的最好方法（减肥时需要的素食搭配）

很多减肥的女生往往采取节食的方法，不吃米饭，不吃肉类，只吃蔬菜水果等素食。你知道吗，吃素要讲究方法、合乎科学的，不正确的吃素方法很容易导致基础代谢降低或者口味厌倦而进入平台期，坚持不了多久；甚至降低身体免疫力，搞坏了身体。

食物要多样化

植物各自带有不同的使命（对人体皆有益处），素食者更要重视食物多样化。自然疗法临床食疗经验将所有常见食物分为9大类——

每餐尽量包含以上9大类食物中的任意一种

以下9大类别食材举例啦~

全谷类：糙米、薏仁、小麦、燕麦、藜麦等

感受身体，搭配属于自己的素食餐

全餐模式不是公式，每个人的身体都是不一样的，除了依照全餐模式的9大类食材来安排饮食以外，感受自己身体的需求也很重要。

举例来说：

平时容易疲劳/酸痛的亚健康人群：一定要重视海藻类的摄入，它们能补充海洋矿物质、平衡身体酸碱不平衡带来的酸痛症状；

气血不佳的女生：一定不能忽略全谷类，并且要减少需要耗费很多气血的肉/蛋/奶的摄入；

血糖不稳定的人群：可以用膳食纤维丰富的根茎类代替粮食作为主食，避开精致谷物；

工作繁忙时间少的人群：早餐一份水果 蔬菜 芽菜 坚果的精力汤是最快手解决食物多样化的好选择。

愉悦进餐

人的心理、心情对生理有巨大的反作用。当我们很高兴地吃东西时，消化系统会更好地工作，整个身体会更自然地接受这些食物和营养。所以减肥的女生不要对食物不要苦大仇深，更不要严重的节食，要相信只要健康饮食健康生活，身体身材自然会好起来！