青春期女性来月经注意什么（帮助青春期女孩做月经来的过渡）

每个女孩儿都会有青春期的阶段而在青春期的过程中会有月经初潮来临的情况在这个过程中因为女孩懵懂不知，也不了解月经的实际情况是怎样，所以在生活中一定要提前了解一些月经来临的相关事宜，这样才能够帮助青春期的女孩们做好生理上和心理上的双重过度。

【1】提前告知月经事宜

在青春期女孩月经来临之前，就一定要让他们先了解月经的相关事宜。月经是每个女生都会要经历的一个必然的阶段，大约在10到16岁之间，是每个女生都会经历的事情。

月经而且是女性人体的正常生理反应，并不是一件羞耻或害羞的事情，一定要让青春期的女孩们正确的认知月经的相关内容，是因为身体发展成熟而会出现的，而不要让他们有对于月经的任何误解，感觉自己出现了什么问题才会有月经，这样的想法是非常不对的，也是不可取的。

家长朋友们也一定要告诉孩子，在青春期月经初潮来临的过程中会有身体疲乏、困倦，肚子痛，或是失眠的情况，这些都是正常的反应，在月经来临结束以后就会恢复正常，并不是长期会出现的一些症状，只要进行适当的休养，这些症状就很快的结束。

【2】提前购买月经用品

在月经初潮来临之前，一定要帮青春期的女孩们购买好需要的月经用品比如质量好，吸水性强的卫生巾以及纯棉质的宽松内裤，这样才能够帮助女孩们提前做好相关的准备告诉他们怎么样去使用卫生巾等月经用品。

在这期间一定要注意适当的休息，注意个人卫生，千万不要剧烈的运动，避免身体出现过度劳累的情况而影响了身体的发育。

【3】给孩子放松心理压力

女孩子们在第1次月经初潮来临的时候，总是会有巨大的心理压力，感觉自己身体的各种不适，而且对于月经情况有各种无知和恐惧。总是想要问各种问题又怕问出来的问题，引起家长的误会和笑话，所以家长朋友们应当提前的告知并把月经期间的注意事项给孩子讲讲明白，这样让孩子无后顾之忧，以避免孩子影响了学习和生活。

【4】注意营养均衡，多吃一些补铁的食物

在月经来临的整个过程中，一定要注意营养均衡，多吃一些补铁的食物，比如动物的肝脏、动物的血鞋类，或是菠菜等等，直接补一些铁剂，能够比较容易被身体吸收。

在青春期月经初潮来临之前，一定要多注意饮食均衡，千万不要挑食，偏食或厌食容易造成身体营养不良的情况出现，而且女孩们一定要注意多吃一些蔬菜和水果，吃一些易吸收和消化的食物，这样才能够帮助身体有充足的营养，适当的吃一些红肉，比如牛肉，羊肉，鱼肉，肌肉走走肉质营养丰富，也比较容易被人体吸收和消化，对于补充身体所需的营养也非常必要。

日常生活中还要注意适当的补钙，补钙对于青春期女孩的身体发育也有非常重要的作用，每天坚持喝一包牛奶，对于智力发育以及身体的营养发育都有非常好的效果。

饮食部分还要注意少吃一些寒凉的食物，多喝温开水，多吃温热的食物，这样才能够保养身体，如果经常吃寒凉的食物容易造成身体受凉或是免疫力低下的情况，对于月经初潮来临的时期，容易造成腹痛、腹账的情况，也容易造成痛经的状况。

日常生活中也要少吃甜食，太甜的食物容易造成身体的阳气不足，对于身体健康也有一定的伤害，一定要引起足够的重视和注意偶尔的吃一些甜品是可以的，能够调节自己的心情，也能够满足自己的口舌之欲，但是千万不要把甜品当成每日必须做的事情，这样对于身体是会造成很大的伤害，而且还容易导致脱发掉发的情况。

【5】要注意个人卫生，避免细菌感染

在日常生活中要教育青春期的女孩子，注意个人卫生，用专门的洗刷的脸盆进行洗刷，自己的内衣也要最好用手清洗，这样才能够清洗干净，并且放在太阳底下暴晒，这样才能够进行消毒杀菌的效果。

在青春期的过程中一定要注意勤换内裤，清洗外阴，千万不要因为卫生处理不当而造成了细菌感染的情况，容易导致一些妇科的疾病，对于身体会造成一定的伤害。

在选择卫生用品的时候，一定要买质量好的正规渠道购买的卫生巾，千万不要为了图价格便宜而购买一些质量低廉的卫生巾，容易造成妇科疾病的情况。

【6】注意身体的保暖

青春期的女孩们一定要注意身体的保暖，千万不要因为美丽而过度的露出肚脐膝盖或是脚踝这些部位对于女性的身体健康以及妇科保健都有非常重要的作用，一定要注意适当的保暖，千万不要因为天气还没有热，就直接穿上了短裤，这样很容易造成慢性疾病的情况。

还有一些女孩，因为自己的腰部曲线很美，所以经常会露出腰部曲线，可是肚脐周围对于女性的妇科保健是非常重要的地方。腰部的大部分是八廖穴，关系着女性的生殖健康，如果穿低腰裤，肚脐前后和腰部都会被露出来这样经常受到风寒会造成女性妇科的各种疾病的情况出现，还容易造成痛经宫寒的情况如果长期以往很容易影响到女性的妇科，对于未来的生育也会产生一定的影响。

在日常生活中，青春期的女孩们也要注意少接触凉水，容易造成身体的刺激。还要多喝热水，千万不要喝冰水或凉水，对于身体也会造成一定的伤害。每天坚持八杯水，要喝温开水，这样才能够补养身体，补充身体所需的各种水分。

【7】保持规律的作息，不要过度劳累

青春期的女孩们一定要注意规律的作息，早睡早起的习惯，中午也要进行适当的午睡，让身体得到充分的休息。不要熬夜，11:00之前要进入深度睡眠的状态，如果经常熬夜容易造成肝脏和肾脏的受损，还容易影响身体的排毒功能，对于免疫力以及身体的健康都会造成非常大的伤害。

【8】避免剧烈的运动

青春期的女孩们一定要注意运动要适量，以身体能够承受的状态为最适宜。如果运动的强度过大或时间过长，容易造成身体疲累的状况出现，会导致身体的免疫力下降，也不要过度劳累容易影响月经初潮期的一些身体的状况。

以上是小编和大家分享的关于青春期的女孩们在月经初潮来临之前应当做的一些准备，以及在日常生活中的一些保健。希望每一个女孩们都能够健康快速的过渡月经初潮的这个阶段，能够正视月经来临的这一事实，这样才能度过一个美好的青春期。

曲黎敏在《黄帝内经·养生智慧》中有讲到：“只要懂生活，懂得“春天冒冒失失地去摘了一朵花，秋天就会少结一个果”的道理，很多的事情就会明白。”所以只要我们做好充足的准备，给孩子做好充分的心理过渡，以及日常生活中补给孩子的营养，这样孩子才能够有一个健康的身体以及一个完美的心理去迎接青春期到来的一些状况。

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