抗衰的食物前十名（10种皮肤最爱的抗氧化食物）

都说时间是把杀猪刀，化妆品可以盖住脸上的瑕疵，但是藏不住越来越明显的皱纹啊。

到底是什么让我们衰老了！

很多姐妹一到年纪就嚷嚷着老了，脸上皮肤开始松弛，这其实是由于皮肤开始慢慢衰老。

一方面，是年龄增长的原因，而另一方面，则是因为身体产生了过量的自由基。想要延缓衰老，就要想办法对抗这些自由基。

研究发现，人的衰老或部分疾病都与过量自由基的产生有关，而抗氧化就是指抑制或者消灭这些自由基。换句话说：想要逆生长，就要抗氧化！

美国《时代》杂志曾经选出了10大抗氧化的超级食物，小伙伴们可以收藏起来！

同时也通过研究证明，一次性进食250克左右抗氧化能力较强的食物，能明显提高人体血液的抗氧化能力。

✅番茄

番茄中含有丰富的番茄红素能消灭体内自由基。煮熟后食用，更容易被人体吸收哦。

✅葡萄

葡萄中含有花青素，还有一些黄酮类、丹宁等天然抗氧化剂，抗氧化能力不容小觑。

✅绿茶

绿茶中含有茶多酚，能防止皮肤的色素沉淀，还能帮助维持血糖的正常水平。

✅三文鱼

三文鱼中含有超强的omega-3，可以平衡Omega-6在身体中的比例，稳定肌肤锁水、对抗肌肤氧化。

✅坚果

富含维生素E，除了具有抗氧化功能外，还能修护皮肤组织。但是由于坚果热量较高，食用要适量，一天吃一小把就够了。

✅花椰菜

花椰菜几乎集大多数的抗氧化物于一身。它含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C等，经常食用有助于防止黑色素沉淀。

✅蓝莓

蓝莓富含β-胡萝卜素、原花青素以及维生素C等多种抗氧化物质，是有效的抗氧化食物。

✅大蒜

大蒜中的大蒜素是一种硫化物，它具有抗氧化还原作用，还能促进血液循环，促进新陈代谢。

✅菠菜

菠菜富含β-胡萝卜素和维生素C，所以也榜上有名。不过，吃菠菜时最好用开水焯一下，去除草酸。

✅燕麦

燕麦富含膳食纤维、燕麦蛋白、核黄素、维生素等成分，能有效抗氧化。

所以说，对抗衰老，刻不容缓！快快修炼起这份长生不老术吧！