润肠通便方法慢动作教程（心宝亲测有效的通便食物）

和其他宝宝一样，心宝在添加辅食初期总是会遇到便秘的问题。由于辅食是一样一样添加，所以添加辅食初期种类比较单一，添加红肉、蛋后，摄入的蛋白质增多，便秘的情况就更多。随着辅食种类的增加，我便尽量做到每餐合理搭配，便秘也就不再那么频繁。在与便秘较量的过程中，我发现有一些食物对便秘的改善作用非常有效，简直是百试不爽啊！接下来一一分享下心宝食用过的通便食物。

西梅

绝对排在第一位，效果是立竿见影！心宝添加辅食时，已经过了西梅的季节，水果店买不到了，我上网买了西梅成品泥。一袋可以吃两次，在大便干燥时给吃，一般吃完一袋，第二天马上排出软便。买一盒泥，心宝吃了两个多月，真是实惠又健康的通便神物！

火龙果

草莓

心宝添加辅食正是草莓季节，于是她的营养餐中，几乎天天有。草莓大小和质地刚好适合心宝抓握，想做个懒妈妈，不下厨做手指食物的时候，就扔一两颗草莓给她，可以全程配合我喂粥饭。

以上水果，不难发现都是一些有小籽的水果。所以有便秘苗头时就赶紧多试试小籽的水果吧！据说，猕猴桃对通便也很有帮助喔。

酸奶

第一次自制酸奶给心宝吃时，她简直欲罢不能，生怕她吃多，我还偷偷控制了量。那以后，经常饭后都会给上几毫升，有时加点水果碎拌成水果酸奶，健康无添加。那段时间心宝的便便一直很好。但是，宝宝的心情不好琢磨，现在的心宝表示已经不爱了。

玉米

属于粗粮，其实不单是玉米，其他的粗粮类也是通便的绝佳食物，这也是心宝妈妈亲测有效的。心宝每餐都会有少量的粗粮谷物，目前吃过的，包括玉米、地瓜、小米。

这些通便的食物都是在心宝出现大便干结，排便困难时立即吃，这样才有好的效果。对于那些便秘严重的，是不会立马见成效的，毕竟是食品而非药物。如果便秘已经严重，宝宝在排便时哭闹难受，甚至肛门已经发红等现象，建议还是使用开塞露刺激或者及时到医院就医。

总的来说，预防才是最关键的，平时心宝的辅食餐我都尽量做到多样化，荤素搭配，粗细搭配，同时，摄入足够的水分，多次少量地让她喝水。