减肥可以吃的秋季水果（可以常吃这10种水果）

转眼又到了夏天，有很多朋友都想减肥，其实，夏天减肥，可以常吃这10种水果热量低营养高，比水煮菜好吃很多，下面我们就来看看是哪10种水果吧！

水果拼盘

1、草莓

热量：约30KCAL/100G

草莓口感酸酸甜甜，是大人小孩都爱吃的一种水果，因其营养丰富，又被誉为“水果皇后”，其中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够很好的帮助消化和排便，从而达到减肥功效。

草莓

【食谱】：草莓香蕉沙拉

【食材】：草莓、香蕉、沙拉酱

【做法】：准备100g草莓，盐水泡10分钟后，洗净，切成小块，香蕉1根，去皮切片，然后把草莓、香蕉装碗中，拌适量的沙拉酱即可。

草莓香蕉

2、红龙果

热量：约50KCAL/100G

火龙果是一种非常有营养价值的水果，它具有低能量、高纤维的特点，其中水溶性膳食纤维含量非常丰富，能起到很好的减肥效果。

火龙果

【食谱】：火龙果酸奶

【食材】：火龙果、酸奶、蓝莓

【做法】：准备一个去皮的火龙果，切成块放入料理机里，然后倒200ml酸奶，一起打成奶昔，打好后，倒入碗中，放几颗蓝莓做装饰，一份高颜值红龙果酸奶就做好了。

火龙果酸奶

3、番石榴

热量:约40KCAL/100G

我第一次次番石榴，吃到里面发现很多硬硬的籽，那时候就不太喜欢吃，后面多吃了几次，都喜欢上那个味道了，其实，番石榴一直都是减肥的好帮手，它属于低脂肪热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的，十分适合减肥的小仙女吃。

番石榴

最常见的吃法就是直接生吃，我在海南试过蘸辣椒盐吃。

番石榴辣椒盐

4、木瓜

热量：约30KCAL/100G

木瓜是夏季常见的一种水果，个大汁甘甜，深受小仙女们的喜爱，木瓜内还含木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。

木瓜

【食谱】：木瓜银耳羹

【食材】：木瓜、银耳、适量黄糖

【做法】：泡好的银耳，先放砂锅炖煮50分钟左右，待银耳出胶，变得粘稠，加入适量的黄糖，然后再把事先切好的木瓜块加入进去，盖上锅盖，继续熬煮5分钟，一份美味的木瓜银耳羹就大功告成了，做法还是很简单的。

木瓜银耳汤

5、猕猴桃

热量：约50KCAL/100G

猕猴桃又叫奇异果，是一种温性水果，维生素C含量高，同时，猕猴桃中含有的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积，很适合减肥的小伙伴们食用。

食用的时候，取一个成熟的猕猴桃，对半切开，用勺子挖着吃。

猕猴桃

6、蓝莓

热量：约50LCAL/100G

蓝莓是一种非常漂亮的水果，也是少有的蓝色食物之一，蓝莓可以分解现有脂肪细胞，防止新脂肪细胞的形成，因而成为名副其实的“减肥水果王”！

蓝莓

7、西柚

热量：约50KCAL/100G

西柚酸酸甜甜，细细品尝之后又有一点苦，正是这种独具特点的苦味，让西柚有了更好的减肥效果，这种苦味能起到抑制食欲的作用。

西柚

8、柠檬

热量：约35KCAL/100G

柠檬含有丰富的维生素C，柠檬酸等营养成分，其中维生素C的抗氧化能力特别强，减肥期间多喝柠檬水，不仅能变瘦，还能变白边好看。

柠檬

9、苹果

热量：约50KCAL/100G

苹果是最常见的水果之一，俗话说每天一个苹果，不用找医生，这足以说明苹果的营养价值有多高，而且苹果还有助于减肥，苹果是一种低热量高纤维的食物，而苹果还富含各种人体必须的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。

苹果

10、圣女果

热量：约20KCAL/100G

圣女果又叫小番茄，外观玲珑可爱，口感酸酸甜甜，能刺激胃液分泌，更好地消化食物，而且，圣女果还含有丰富的番茄红素，多吃可以美容养颜。

圣女果

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