周迅的皮肤怎么那么好（周迅脸崩不奇怪）

Hello，各位还没休息的小仙女们又在追剧了吧，千呼万唤始出来的《如懿传》，芽芽之前说了，不管怎么样，期待迅哥后续随着角色阅历的增加，观感会越来越好吧。

其实周迅的五官算是很抗老的长相，骗大家15岁牵强，但打扮一下，假装30出头还是没压力，脸小，五官精致...

但估计是自己做派太潇洒，和其他的女明星相比，周迅的保养真的不算很用心。很多素颜状态不佳的照片，芽芽就不拿出来吓大家了，可以自行网上搜索。

芽芽觉得呀，老不可怕，可怕的是自己不珍惜老天赏饭吃的脸蛋，太快把优势统统浪费，以至于看到剧中娘娘、宫女们还热衷吃各种这样的甜食，真的很想冲进屏幕里大喊：有毒，别吃呀！！！

因为今天芽芽回家突然收到一盒月饼，意识到中秋节离我们不远，开心之余呢，也察觉到大事不妙。

那就是月饼这种甜食，对身材和皮肤百利无一害的东西，根本就是爱美的女孩的天敌啊，特别容易诱发闻风丧胆的糖化，苍天啊，为什么节庆里的食物都是这样不健康的选择啊。

既然要决心守住自己的好皮肤，这玩意儿是不能多吃了，但肯定有小伙伴和芽芽一样，骨子里是对甜点难以抗拒的！！！别怕，分析一下敌情，调整一下思路，不就是糖化嘛~

姐妹们别慌，芽芽今天就出一份攻略给各位，想要抗糖化，抗老的可记得收藏好啦，拯救好皮肤的指南新鲜出炉。

如果你和芽芽一样是血统纯正的龙的传人，那不好意思，我们的路真的比较曲折一点，因为我们这个民族太爱吃主食啦，简直就是淀粉歼灭特工队，米饭、面条、包子、饺子...祖先英明，光折腾主食就能做得这么好吃。主食就是糖分的重要来源，并不是甜的东西才算糖哦。

其次，和我们父母那辈比，大家的生活水平，简直好到犯规啊。几十年前哪有什么外卖快餐、网红零食...大家经常饭都吃不饱，还要猛干活，像辛者库里的奴婢一样，自然没有什么过剩的烦恼。

而现在呢，脏脏包才出道不到一年，眼看都过气了，每天大量精化的食物和甜食的出现，我们身体还来不及适应呢，只能自食其果咯。平时大家巧克力、饼干不是都吃得挺开心的嘛？转眼到了中秋这种节日，又是甜食大狂欢的日子呢。

你摄入的糖分太多、消耗太少，上班坐车，下班葛优躺，嘴巴时刻都不停，糖化自然无孔不入啊。

先快速复习一下，所谓的皮肤糖化反应呢，就是皮肤中的糖和氨基酸发生反应，生成最终产物AGEs。太精简了？芽芽换句话说：糖本身没有错，罪该万死的是AGEs，AGEs从何而来呢？

AGEs示意图

虽然说抗糖化我们主要打击的对象是“糖”，但别忘了，造成伤害的是AGEs。AGEs的产生可狡猾了，除了吃甜食，烧烤类的焦化食物、吸烟（迅哥就是出名的烟不离手，反面教材大家不要学）。。。

都会导致你的身体产生大量AGEs，它会直接导致皮肤暗黄、松弛长斑、痘印色沉褪不掉。

这还没完，AGEs还会攻击你的眼球，导致视网膜老化，伤害视力，有科学研究表明，小朋友在幼儿时期进食过多的糖分，未来近视的几率会大大提升。至于蛀牙，发胖之类的老生常谈，芽芽就不重复咯。

仙女，别急着掏钱买抗糖丸

打个比方，同样吃一块蛋糕，你吃完就躺着不动，或者吃完立刻起身，和尔晴打一架，把尔晴这个混蛋打哭。

那你体内的AGEs肯定要少，不是说你替天行道哈，而是你通过运动，帮身体消耗、分解掉了多余的潜在威胁。所以万能句型又来了——管住嘴，迈开腿哦。

芽芽自己有吃抗糖化的产品，但并没有盲目崇拜，因为本质上，这类的产品还是通过抗氧化，清除自由基的方式来实现的。

原料大同小异，如果吃土女孩觉得自己预算有限，一般的VC、VE、白藜芦醇、红石榴籽其实都多少有些抗糖化的功效。

杠精，请听我慢慢说

还有一些比较着急的同学会问，不吃糖对身体的影响很大啊，万一低血糖了怎么办？万一营养不良怎么办？芽芽在这里很大家解释一下，抗糖化里所谓的不吃糖，是尽量不摄入额外的人造糖分。

各种饮料的含糖量了解一下

比如一罐可乐，喝下去就是11g的糖，而世界卫生组织建议的成年人一日糖分摄取量是25g呀。这个标准从一般的主食、水果和蔬菜里就能轻松达到，所以即使你离开了各种点心和饮料，你也并不会因此低血糖。

芽芽不会说努力忍着吧，坚持就是胜利，因为食欲是种很奇妙的东西，芽芽自己也很热衷尝试各种美食，硬刚未必有好下场，有时崩得太紧，一旦放弃，反而容易暴饮暴食，所以聪明的仙女要学会以智取胜。

1

让身体停止吃糖的欲望

从营养学的角度，嗜甜其实是胰岛素和血糖分布不均导致的，原理你可以上网搜，简单来讲，在你的饮食里增加蛋白质和蔬菜的摄入，它们会让你对甜食的欲望大大减缓。

2

烧烤和甜点不要同时吃

不管是焦糖还是烤串，这种经过大火烘烤，呈现烧焦的食物，会含有大量的AGEs，进入体内会直接攻击你的皮肤，如果你实在管不住嘴，起码不要同时吃这两样。

3

蛋白质和糖分一起进食

蛋白质有一个很棒的地方，就是它会延缓身体对糖分的吸收，像是蛋挞、雪糕...其实里面都含有一定得蛋白质，比单一的糖果、饮料要友好很多，还有月饼，莲蓉蛋黄口味的也会比单纯的豆沙啦，椰蓉啦，对身体好一点。

4

把甜食放到早上

早晨人体的空腹血糖低，加上后续消耗大，这时候的甜食多数都能被身体利用到，如果你真的一天不吃糖就难受，那不妨在上午12点前把它吃掉，越晚对皮肤的伤害越大。

5

进食1小时后运动

今天不小心没控制住，吃了太多的甜食，想弥补还有救嘛？有的，虽然生活里没有尔晴给你发泄，但你可以在进食1小时候去简单运动下，此刻消耗糖分的效果最佳。而且运动产生的肌肽本身就是公认对抗糖化的能手哦。

说到底，糖化最可怕的还是对皮肤的直观影响，除了饮食方面，芽芽也给喜欢吃糖的女孩们一点护肤的建议。

认准成分

和保健品一样，并不需要抓住“抗糖化”的字眼不放，除去POLA这种名声在外的抗糖高手，只要含有像肌肽、VCVE、花青素、儿茶素、白藜芦醇等成分的保养品，对皮肤抗糖化都是有帮助的。

防晒 抗氧化

如果你自知自己体内的糖分已经在危险的边缘徘徊，那就不要再其他地方继续扣分啦，紫外线和自由基会让你的胶原蛋白雪上加霜，所以防晒和抗氧化的工作更要做好。

芽芽爱叨叨：

希望人类的身体赶紧进化出对抗糖化的功能，爱美的猪猪女孩每天真的是太辛苦了，如果你还有什么好的抗糖大法，快点在评论区里告诉芽芽吧，芽芽很怕家里的月饼陆续出现，敌人越来越强大o(╥﹏╥)o

点赞的小仙女

一辈子远离糖化烦恼

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