哺乳期妈妈忌讳什么食物（哺乳期禁忌食品）

最近花姐在网上看见了一位新手妈妈的求助帖，让花姐大吃一惊！

哺乳期没有奶水

这位新手妈妈说自己不知道吃了什么东西，奶水很少并且浓度不高！

这究竟是怎么回事呢？

想必大家都知道，哺乳期妈妈们，没有了奶水，不仅对孩子成长发育不利，对妈妈们也会有不好的影响。

今天！

花姐就要把哺乳期的禁忌食物

来告诉新手妈妈们！

大家一定要牢牢记住！

哺乳期千万不能吃这些！

哺乳期禁忌食物

1. 韭菜

韭菜回奶，是哺乳期禁忌之物。

坐月子及哺乳期妈妈们切记禁食！

2.巧克力

因为巧克力里所含的某些东西会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

3.麦芽、麦乳精

麦芽会抑制乳腺分泌母乳，使母乳减少，对婴儿健康不利。

4.油炸食物

油炸食物难以消化，产妇消化力较弱。油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

5.茶叶水

茶叶中含有的物质会随母乳进入婴儿体内，使婴儿容易无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

6.刺激性食物

妈妈吃了刺激的食物例如：辛辣食品、腌制的鱼肉类食物、一些药品和酒精，都会从母乳中进入婴儿体内，影响婴儿健康，特别是咖啡因、花椒、茴香、过量味精和盐等食物。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

了解了哺乳期不该吃什么，

那哺乳期吃什么好呢？

别着急，花姐这就来告诉你！

哺乳期有益食物

NO.1 花生

花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。

花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

NO.2 黑芝麻

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

NO.3 莴笋

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

NO.4 丝瓜

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后乳汁分泌旺盛。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

NO.5 黄花菜

黄花菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

由于黄花菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

NO.6 豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

NO.7 豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

NO.8 茭白

传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。

专注家庭和谐，专注孕婴健康，促进心理健康事业，花姐一直在你身边。

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