产后一个星期内可以吃什么水果（这些水果对产后的身体健康很有帮助）

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我家小妹再过一个月就要生产了，最近她似乎陷入了焦虑的状态，动辄就在我身边碎碎念：“姐姐，我的待产包里东西齐全了吗？”“姐姐，生宝宝的时候会不会大出血？”“姐姐，如果我顺产坚持不了，是不是还要剖？”“姐姐，我怕……”

我非常理解我这个小表妹的种种担忧。网络时代，产妇生孩子早就不在充满神秘感，产妇也个个通过学习身怀百计，不管是整个顺产流程还是剖腹产过程，虽然还没有经历，却早已不再陌生。可是也正因为此，恰恰少了那种什么都不怕的冲劲儿，更容易引起各种的其实不必要的担心。

想起我当初生大宝的时候，真的是完全“无知”状态。第一次经历手术、第一次面对护士备皮、男麻醉师的羞涩、第一次听到自己宝宝哭声时不自觉留下的泪、第一次感受到产后的种种不适……但是正因为当初的无知，我才更加积极主动的跟随、配合医生的要求，恢复的又快又好。

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今天我这不省心的小妹又和自家妈妈杠上了：小妹的妈妈也就是我的小姨，和小妹一起逛街的时候，小妹想要吃西瓜，我的小姨也就顺口说“现在想要吃没有问题，不过等到宝贝出生坐月子的时候，水果就尽量不要吃了。毕竟水果大都是寒凉的，坚持一个月对自己的身体也好。”小妹就立马炸了毛：“六月份的天气那么热，居然还不能吃西瓜？您这是陈风陋俗，不适合现代坐月子的要求。”

两个人一边争执着，一边把西瓜拎到我家里一起吃，还顺带让我给评评理。

诚然，产妇在调理身体的时候水果是不能乱吃的，但是并不是所有的水果都不能吃，有一些水果还是对产妇的身体恢复以及调理有很好的帮助的。

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【香蕉】

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。

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【红枣】

红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

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【桃子】

桃肉有甜的也有酸的，且富含胶质物，进入大肠中能吸水，也能通宿便，从而能预防产后便秘。不过新妈妈需注意别食用过量。

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【火龙果】

火龙果又叫红龙果，青龙果，原产于中美洲热带沙漠区域。火龙果不仅好吃，还是美感十足的盆栽，给人以喜庆之感，因此也被称为“吉祥果”。

火龙果几乎不含任何农药，是产妇身体恢复的天然保健品。此外，火龙果还可以保护双眼，预防炎症，提高食欲，美肤瘦身，能全方位呵护产妇健康。

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【樱桃】

樱桃可谓是色香味齐全，不但外表小巧，闻起来清香，吃起来也是酸甜可口。樱桃的含铁量非常高，每100克含有5.9毫克的铁，是补铁圣品，被称为“百果第一枝”。

正因为樱桃中的含铁量在水果界无“果”能比，可为产后失血过多的妈妈补血补铁，预防贫血。此外樱桃含有VC及各种矿物元素，可为产妇及时补充各种营养。但樱桃属于温热型的水果，不能食用过多，否则容易上火。若食用冰箱中取出的樱桃，太凉伤身，最好开水烫过后食用。

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【无花果】

无花果口味香甜，有护胃清肠、消肿解毒的作用，对肠炎、便秘、痔疮、喉痛有治疗作用。孕妇食欲不振、痔疮便秘、消化不良、乳汁不足、咽喉肿痛、咳嗽多痰都能吃无花果来缓解症状。

无花果和猪蹄同煮可以帮助新妈妈下奶，同时可以改善新妈妈的食欲，帮助恢复身体。

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【百香果】

百香果有安神助眠的功效，还对头痛、尿频、心慌、焦虑、消化不良有着很好的缓解效果，对于产妇来说，既可以为身体补充营养，又能养心休息，早日恢复健康。

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【苹果】

苹果别名平安果、智慧果、严波、超凡子、天然子、苹婆。苹果营养元素可溶性高，且易被人体吸收，所以苹果被称为“活水”。此外亦有“每天一苹果，医生远离我”之说，由此可见苹果对人体的益处。

苹果富含膳食纤维和多种营养元素，有助于新妈妈缓解便秘、均衡营养。

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【橘子】

橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

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产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。

我的一席话，让小妹听得眉飞色舞，也顾不得自己沉甸甸的大肚子，笑眯眯的吃一口西瓜看着我的小姨：“怎么样，老妈？跟着学学吧，这叫做与时俱进。”看着她的一脸坏笑，我和小姨都忍不住笑起来。我伸手轻轻刮刮她的鼻子提醒她：“水果好吃的很多，西瓜就忍忍吧！西瓜这类的水果性寒，的确不适合刚刚生产过的人吃哦！另外，小姨说的也没错，就是一个月而已，有些习俗听一听没有坏处，毕竟身体是自己的，贪得一时的舒服，之后会有太多的不舒服。坐月子，事事都太忌讳不行，但是百无禁忌也不好，没有必要拿自己的身体做未来的赌注。”

说完，忍不住再次捶捶自己的腰，这次生完小二宝没有注意，落下了腰疼的毛病，真真是欲哭无泪了……

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