怎么锻炼能助消化（帮你改善消化功能）

随着天气转暖，很多圈友发现自己的胃口变差，餐后还容易消化不良。那么，有没有办法通过运动来促消化呢？

当然有！

一个简单动作

只需轻轻推按

就能帮助您促进消化！

【本期指导专家】

刘杨

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科 主治医师

动作：侧身舒展操

【好处】

能够有效疏理到肝经、脾经和胃经，有效改善消化功能

【动作步骤】

1.首先双脚正常分开，与肩同宽，将右脚跨过左脚，踏到一侧

2.右手摸住颈后部，用左手从上到下沿着腋中线和腋前线做推法

腋中线：从腋窝往下直到腰部，经过脾之大络——大包穴

腋前线：从腋前往下直到腰部，经过肝经、胸腹部的脾经和胃经

【注意】

沿着这条经络从上至下单方向推动，有助于我们疏通这几条经络；如果容易出现腹胀，通过这个动作能够让消化功能有明显改善。

来源： CCTV生活圈