谷雨养生按摩穴位（福利贴人称江南佛手）

寒假长时间的休息不免让身体疲软，不如来试试穴位按摩。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。下面跟着小编一起学习八大奇穴吧！

列缺是人体腧穴之一，属于手太阴肺经之络穴，亦是八脉交会穴（通于任脉）。临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘、头痛，尿血等病症。各种头痛、头晕、目眩或兼有咳嗽、咽喉肿痛等颈项部位病症的人，按压列缺穴都有立竿见影之功效。另外，列缺穴这个穴位还有非常不错的治疗落枕的作用。

定位：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。 功效：通经活络，通调任脉，通补肺肾之虚，是治落枕、偏头痛的随身医师。 方法：按压右手部“列缺穴”时，使右手放松，一边吐气一边用左手的大拇指用力按压6 秒钟。相反，如果是左手，则使左手放松，用右手的大拇指强力按压。按摩时以有酸胀感为好 。足太阴脾经:公孙穴

公孙穴属足太阴脾经，足太阴之络穴，是八脉交会穴之一，通冲脉。主治胃痛，呕吐，肠鸣，腹痛，泄泻，痢疾，腹胀，食不化，脚气等。对于女性生理性的疼痛、月经不调、足踝痛、颜面浮肿、食欲不振，按揉公孙穴都有良好的疗效。 定位：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。 功效：补脾、安神之要穴，是摆平痛经的温阳大穴。 方法：用拇指用力按揉3分钟。手太阳小肠经:后溪穴

后溪穴属手太阳小肠经，是八脉的交会穴位，通于任督二脉的督脉。经常揉按有宁神、舒经利窍的功效，可以治疗头颈痛、腰背痛和手指肘臂挛痛等疼痛病症。对于长期在电脑前工作或学习的朋友，每过一小时把双手的后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。 定位：第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹。 功效：清心安神， 通经活络，是通治颈肩腰椎病的奇穴。 方法：把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟。足太阳膀胱经:申脉穴

申脉穴归属足太阳膀胱经，此穴有补阳益气，疏导水湿之作用功效。经常按摩申脉穴对治疗头痛，眩晕腰腿痛，足踝关节痛等相关疾病有特效。人体受到寒邪之后会缩成一团，瑟瑟发抖，而申脉穴有伸展脉络之意，可以快速调动人体阳气，阳气足则寒邪自散。 定位：位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。 功效：补阳益气、舒筋活络，是身寒多病者的纯阳大药。 方法：以手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩。足少阴肾经:照海穴

照海穴是隶属于足少阴肾经的穴位。临床当中照海穴常被用于治疗头面部的病症，如急性扁桃体炎、咽喉炎等；以及神经精神系统病症，如神经衰弱、癔病、癫痫等症；另外照海穴还可以用于治疗月经不调、小便不利、便秘等病症。 定位：内髁尖正下方凹陷处。 功效：滋阴补肾、清热调经，是治疗咽疾的要穴。 方法：自己的左手食指指腹点按右脚照 海穴3分钟，力度由轻渐重，然后顺时针按揉穴位3分钟，再逆时针按揉穴位2分钟。用同样的方法按揉左脚照海穴。手厥阴:心包经内关穴

内关属于手厥阴心包经，是心包经络穴，有和胃降逆，理气镇痛，宣肺平喘，缓急止痛，降逆止呕，调补阴阳气血，疏通经脉的功效。是多功能，高效用，适应范围广的中药腧穴，尤其对心脏功能的调节作用十分明显。可用于防治心血管系统的各种疾病。 定位：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 功效：补益气血、安神养颜、治疗心脏病，是心脏的保护伞。 方法：合并食指中指，两指按揉内关穴100至200次。手少阳三焦经:外关穴

外关穴为人体手少阳三焦经上的重要穴道，八脉交会穴之一。临床当中外关穴主要用于治疗热病、头痛、颊痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋、胁肋痛、上肢痿痹不随、腹痛、便秘、高血压、失眠等病症。帮助大家缓解和治疗发热恶风、关节酸痛、手足顽麻等病症的效果都是非常好的。 定位：前臂背侧，手脖子横皱纹三指宽处。 功效：清热解毒、解痉止痛、通经活络，是身热头痛的经验穴。 方法：一边缓缓吐气，用力按压2秒钟，反复5次，再以同次数按压对侧。足少阳胆经:足临泣穴

足临泣穴为人体足少阳胆经上的主要穴道之一。临泣穴的主治症状为：胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等。对于没时间做足疗的朋友，建议不妨睡前点揉一会儿临泣穴，一身疲劳很快就得以缓解了。身体有湿气的朋友，还能通过点揉此穴起到祛风除湿的效果。 定位：位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。 功效：治疗足跟痛，疏肝熄风，化痰消肿，是守护身体少阳之气的护胆穴。 方法：一边缓缓吐气一边轻轻按摩，左右各按多次就能去除疼痛。

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出镜：吕立江 孙鑫

图片：张双艺

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