更年期提前的原因和注意事项（关于更年期和准更年期的那些事儿）

导语：关于女性更年期和准更年期你了解多少？“问上医”与您一起分享健康知识，世界卫生组织研究显示人可以掌控自身健康的81.44%。“问上医”医未病，用最权威的健康知识告诉您如何更健康！让您和家人的生活更有质量！

1 / 16 什么是更年期？

更年期意味着月经期的永久结束。它不是一种疾病，而是一个对女性的幸福有重大影响的转折点。虽然会让女性出现潮热、盗汗和其他症状，但是更年期也可以成为一个女性新生活的开始，因为它是防范心脏疾病和骨质疏松的黄金时期。

2 / 16 更年期是怎样引起的？

国家老龄化研究所指出，女性出现更年期的平均年龄是51岁，但是也有人的更年期会提前或者推后到来。有一些人可能会在40岁的时候就出现更年期，而另一少部分人的更年期会推迟到60岁。吸烟的女性比不吸烟的女性出现更年期的时间更早。现在还没有科学的方法可以预测女性更年期的到来，可以确定的是，在没有其他任何原因的情况下，女性在绝经后的一年里会出现更年期。

4 / 16 更年期会发生什么？

更年期的症状表现不是放之四海皆准的，它对女性的影响是因人而异的。一些女性会非常自然地过渡到更年期，而另一些女性则会出现很多严重的更年期症状，甚至影响生活。如果是由于外科手术、化疗或者辐射引起的突然到来的更年期，那么这些症状就很难调节和缓解。以下是一些很多女性会出现的更年期症状，但程度是因人而异的。

5 / 16 更年期症状：月经周期变化

随着更年期的临近，女性的月经周期就会发生变化，但是这些变化也是因人而异的。比如，月经期会变长或者缩短，经量增加或减少，或者月经周期变长或者缩短，哲别变化都是正常的。但是国家老龄化研究所建议，如果月经周期特别短，经量特别多或者特别少，以及月经期过长，甚至多于一星期，那么就应该去咨询医生。

6 / 16 更年期症状：潮热

潮热是更年期常见的症状，会让面部和颈部有湿热感，导致胸部、背部和胳膊出现短暂的小红斑点，然后你就会有出汗或者发冷的症状。潮热根据程度不同一般会持续30秒到10分钟。穿轻薄的衣服，使用风扇，经常锻炼身体，不要吃辛辣的食物，不要让自己置身于高温之下，同时有效的调节压力，这些都有助于缓解潮热症状。

7 / 16 缓解夜间潮热失眠的小贴士

（1）在卧室里放一台风扇；（2）不要用太厚的被褥；（3）睡衣选用轻薄棉质材料；（4）在附近放一块湿毛巾，这样在半夜因为潮热和盗汗醒来时，方便用毛巾让自己凉快下来；（5）不要让宠物待在卧室里，因为它们会释放热量；（6）如果睡眠问题持续很久，已经打扰到你的生活，那么就要咨询医生。

8 / 16 更年期症状：性问题

雌性激素水平下降会导致阴道干涩，从而在性生活期间产生不适或者疼痛感。可以使用水溶性润滑剂来克服这个问题。性欲也会发生变化，可能变强，也有可能变弱。但除了更年期之外，还有很多因素会引起性欲的变化，比如压力、药物、抑郁、睡眠不足，还有其他情感因素。当性生活出现问题的时候，一定要咨询医生，而不应该对此将就。同时要记住，性传播疾病不会因为更年期的到来而消失，因此安全卫生的性生活仍然是十分重要的。

9 / 16 治疗严重的更年期症状

如果更年期的症状已经影响了生活，那么就需要咨询医生了，医生会帮你权衡更年期激素疗法的利弊，也叫激素替代疗法。还有一些其他疗法，比如针对准更年期人群的低剂量避孕药疗法，缓解潮热的抗抑郁药物、血压药物和其他药物，以及阴道雌激素软膏。医生也可能会给你一些生活方式上的建议，比如调节饮食、锻炼、睡眠以及压力管理。

10 / 16 激素替代疗法

激素替代疗法可以缓解更年期症状。不同的处方药物也可以用来治疗潮热和引导干涩等症状。美国食品和药物管理局建议，在能够治愈的前提下，尽可能采用更低的药物剂量和更短的治疗时间，因为有研究表明，长时间的激素替代疗法可能会增加心脏病、中风、血栓和乳腺癌的发病几率。

11 / 16 自然激素疗法

自然激素疗法可以用一些美国国家食品和药物管理局批准的药物治疗更年期症状，还可以用一种能在药店买到的特定的复合型激素治疗更年期症状。这种复合型激素是从植物中提取的，可以针对个人进行匹配。一些医生认为复合型生物激素非常安全，但国家药物和食品管理局却不这么认为。药物和食品管理局建议在进行自然激素疗法的时候，在保证有效性的前提下，尽可能用最少的药物和最短的治疗时间。复合型激素不在国家药物和食品管理局所允许的药物范围之内。

12 / 16 替代疗法

对替代疗法或者补充疗法感兴趣吗？美国国立卫生研究院表示，目前还没有关于这方面的比较权威的研究，所以还不足以证实黑升麻、当归、红三叶草（如图所示）和大豆可以治疗更年期症状这一说法。和医生商量一下，告诉他你服用过或者正在服用什么补充剂，以便医生权衡药物之间的相互作用，更有针对性的治疗你的更年期症状。

13 / 16 更年期健康风险

更年期会增加患心脏病（美国排名第一的女性死亡原因）和骨质疏松的几率。虽然更年期之后雌性激素水平的下降增加了患心脏病和中风的风险，但是不建议使用激素替代疗法来减少这种风险。当然，心脏和骨骼健康在女性的一生之中都是非常重要的，不过如果你到更年期还没有开始认真对待这个问题的话，那么你真的应该赶快加强锻炼了。

14 / 16 更年期：保持健康

健康的生活方式在女性的整个一生中都非常重要，而从更年期开始也并不晚。首先做一个体检，测量血压、胆固醇和血糖，还有一些常规检查，比如乳房X光照。更年期还是女性调节饮食、锻炼身体、管理压力的黄金时间。医生会为你规划一个健康的更年期计划，并给予指导。

15 / 16 更年期必须活跃起来

女人在更年期之中或者之后所能做的最明智的一件事就是有规律地锻炼身体，包括对心脏有益的有氧运动和对骨骼有益的负重锻炼，这些都能帮助女性防止体重增加并改善情绪。即使在年轻的时候没有锻炼也没关系，更年期开始锻炼并不算晚。更年期是一个新开始，是让更多运动融入生活的最佳时期。

16 / 16 更年期：一个新开始

西方文化一直以来都强调年轻的时候应该怎么过，但是现在很多更年期的妇女正在充实，甚至是庆祝她们生活的新阶段。物理学家克丽丝汀贝蒂建议女性不要在更年期悲哀的怀旧，回想自己的年轻时代，而应该用积极的思想重新定义自己，珍爱自己，探索那些能让自己感到愉悦的东西，并且唤醒自己的性生活。

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