什么水果属减肥水果（减肥塑身选择水果有讲究）

现在人讲究塑型，减肥养生两不误；那么，对于减肥的人来说，晚上吃点什么水果合适呢？

有机美食开发老刘，全网同名。

减肥人吃的食物就是低糖、低热量、高膳食纤维的食物。低糖和低热量食物的摄入，能有效减少能量的摄入，进而减少脂肪的形成；而膳食纤维不被人体吸收消化，也不产生能量，但高膳食纤维利于促进胃肠蠕动，对身体有非常大的益处。

围绕着"低糖、低热量、高膳食纤维"来选择晚上适合减肥人群的水果，就非常明显了，比如说苹果、梨、香蕉、青瓜、火龙果等都比较适合。

大家记住，这类水果中有个别品种也是要注意的。比如说要减肥，就不建议吃新疆阿克苏冰糖心苹果，建议食用山东等糖度相对低的苹果；梨的话，主要吃丰水梨、清水梨等水分大糖度低的，不建议吃黄金梨等高甜度的梨。

对于减肥的朋友来说，高糖、高热量、低膳食纤维的一定要少吃，这类水果从口感上讲就是甜，甜到你齁嗓子。常见的主要是榴莲，各种榴莲都是高糖、高热量的；龙眼、荔枝、葡萄等，这类水果正常甜度都会在14度以上，特别是榴莲。（常见水果热量）

引自"中国食物成分表（第六版） 北京大学医学出版社"

另外，吃水果时间也比较讲究，个人建议，晚餐饭前1小时吃水果，如果胃不好，可以先吃点小饼干，垫一垫；或者晚饭1小时候后吃水果。

常见水果含糖量排行榜（品尝的甜度跟水果含糖类型、酸度、温度等都有关系，不同种类水果甜度不建议对比）

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜（彩虹西瓜、冰激凌、8428西瓜）、草莓、白兰瓜、青瓜。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝、凤梨等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柑、桔子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、柿饼、释迦、网纹甜瓜、脆蜜金柑等

有机美食开发，全网同名，以上个人观点，仅供参考。