关于跑步你需要注意的10个问题（纠正跑步的错误）

小编自从爱上跑步，每日刻苦健身，汗水满襟而不顾。但是跑了一个月后才知道，自己的很多跑步姿势不符合规范的。那么，这些跑步过程中常见的错误，你都犯过吗？有的话赶紧纠正一下吧！

1、跺脚

在跑步过程中是脚尖先着地还是脚掌先着地，向来都是一个很有争议的问题。其实这个问题并不那么重要，在跑步过程中，如果步子是幅度比较大的话，我们会习惯性的用脚后掌着地，而后脚尖着地；而我们在慢跑或者原地跑过程中，我们会习惯于脚尖着地。所以对于先用脚尖着地还是先用脚掌着地这个问题，我们的身体会自动给出答复。

但是，还是会有一些健身者经常犯一些错误。比如有些健身者在跑步的时候可能会脚掌脚尖同时着地，这种动作就类似于跺脚，是非常耗费体能的。

2、弓腰

如果在跑步过程中我们觉得累了，那么我们完全可以放慢跑步节奏，或者暂时休息，但是无论怎样，都不要在跑步的时候弓着腰。首先，跑步的时候弓着腰，我们胸部和腹部会受到压力，进而影响我们的呼吸。其次，弓腰会使我们的运动幅度大过正常跑步，体能的消耗的速度同样是增加而不是减少。

3、跑步的时候低着头

如果说弓着腰跑步对我们腰部不太好的，那么低着头跑步对我们的颈椎是不太好的。正确的跑步姿势应该是挺胸抬头，颈部、背部、腰部保持笔直且与地面垂直。

跑步是一项不错的健身运动，但是不能乱跑，保持正确的跑步姿势，才能跑出健康的人生。

本文由 跑者再路上 原创，欢迎关注，带你一起长知识！