秋分养生8种方法（养生要注意避开3个陷阱）

相信很多人最近都感受到了，天气真的开始转凉了，特别是骑车上下班的朋友，可能穿了外套都感觉凉飕飕的。进入秋分，可以说真正到秋天了，一场秋雨一场寒，往后的温度会逐渐降低，俗话说，秋分不养，一年白忙，不过，秋分以后养生，是比之前要多注意一些事项的，有一些健康陷阱可能不少人走走入了，若忽视可能会影响健康，接下来就和大家讲讲，并给出一些秋分后的养生建议，大家不妨参考下。

感冒就是发生率最高比较高的一种，不论大人还是小孩，尤其是几个月的小宝宝，在外面稍不注意就会中招，进而出现咳嗽、流鼻涕等不适表现。

支气管炎也是这时候比较多发的一种，很多人这时候会咳嗽咳痰，有的人是慢性的，有的人则是急性的。

心血管也容易受到影响，气温低了，容易影响到它的正常收缩。比如对于血压高的人来说，之前控制得还比较好，但是到了秋季，它又开始有所上升了，但是若没有进行监测，自己并未发现，带来的影响会更大。

第1个健康陷阱：秋天进补，来年打虎，所以进入秋分要多吃点肉贴秋膘

在很多人看来，可能进补就是要多吃大鱼大肉，但并非如此，虽然说入秋三分虚，这时候进补是有必要的，但是也有讲究，不能乱补、过度补。因为这时候也是比较干燥的，若是一味地吃太多肉，反而容易加重秋燥，容易长胖，另外，吃太多还可能会影响到血脂水平，本以为身体会更好，但最后却招来了病。

所以，这个健康陷阱大家要注意避开。这时候进补养生，建议大家时常吃点白色食物，对肺部有好处，比如山药、莲藕和雪梨，不是只有吃肉才叫补。

第2个健康陷阱：老话讲春捂秋冻，所以秋天就要多冻冻，身体才更好

这句话是有一定的道理的，但并不是说已经明显感到凉了，都流鼻涕了，也不能加以，还继续穿短袖。若是这么个冻法，可能感冒很快就找来了。秋冻也要科学适当地进行，不要刚感觉冷就穿很厚的衣物，身体也是要适应天气变化的。

①头

经常被风吹，其供血易受到影响，阳气也会流失。

对于很多女性来说，晚上洗完头发之后没有及时擦干，也会引起头部受凉，第二天起来可能会感到头疼，这也会加重体内的湿气。

②脚

俗话说寒从脚起，它也是怕冷的，秋分后若还是每天穿着凉拖凉鞋，每晚用凉水冲脚，会影响血液供应，进而对于全身的血液循环都会产生影响，不利于健康。

第3个健康陷阱：秋天后逐渐转冷，每晚喝点酒可以御寒暖身

很多中老年朋友都觉得每天小酌可以养生，暖身又御寒，但这并不是真相，而是假象。喝了之后你之所以会感觉暖和了，其实是因为毛细血管受到刺激扩张，血液循环变快了，但是这只是短暂的，之后你可能会感到比之前还冷。

饮酒对于心脏和血管的健康非常不利，而秋冬季节又是此类疾病比较高发的时候，提醒大家要及时走出这个陷阱，不要喝。特别是已经有三高的人，更要重视，即使每晚喝得不多，一天天下去，对健康影响也很大。

综上所述，秋分后，以上3个健康陷阱，希望大家一个都没有陷入，若有，要早点走出，不妨也告诉家人朋友。这时候养生，应该要正确科学地进补、防寒保暖，对于爱喝酒的人来说，不要自欺欺人，早点走出误区，尽早戒酒。

另外，秋季养生，注意保持一个好情绪也很重要。

进入秋季，人的情绪容易受到环境与天气的影响，特别是一些生病或独居的老人，容易胡思乱想，或者感到孤独。

这时候希望大家要注意避免情绪产生较大的波动，既不要过于忧伤、焦虑，也不要过于激动，要学会调节，情绪对于身体健康的影响非常大。

若是心情不好，要及时调节，比如去爬爬山，看向远方，可能心情就没那么差了，比如看个搞笑的电视节目，也能得到缓解，或者听一听自己喜爱的音乐。

到了不同的时节，养生方法是有所不同的，秋分后养生，提醒大家要注意以上3个健康陷阱，若忽视，健康可能会受到影响，秋季养生，要合理滋补，一些重要部位不能受冻，尤其对于关节已经出现病变的人群来说，更要做好保暖工作。除此之外，大家也要保持一个愉快的心情，保持规律的作息与合理运动，做好这些事，或能帮助你度过多事之秋，整个秋冬身体很少生病。

参考资料：

1. 秋分养生有“四忌”!秋分进补指南，健康度秋季.渭南医疗网.2022.09.23

2. 秋分养生，注意“四防”!为家人收藏.阅读时代杂志.2021.09.23

3. 天冷喝点酒来御寒暖身?小心让身体“寒上加寒”.人民网.2018.11.02