保持心理健康的心理总结（心理健康心理灵活）

身处警营，有许多有故事的同事。今天我给大家分享我局指挥中心主任畅东涛的经历，他无论职务如何变动，泰然处之，能灵活调整心理状态，在心理调适方面值得大家借鉴学习。

2017年，我县发生了一起重特大恶性刑事案件，犯罪嫌疑人案发后潜逃。当时，各级领导特别重视，举全市两三个县的警力决战黄河滩。全体参战民警昼夜奋战，形成包围圈，争取早日抓捕犯罪嫌疑人。第二天，畅东涛在做后勤保障工作过程中，开车“路遇”一人走向黄河滩小路，他凭借着机智勇敢，火眼金睛，将车慢慢倒回去几步。此时身边仅一名辅警，他将手枪子弹上膛，与辅警进行分工，下车追过去几步，确认了犯罪嫌疑人的身份，将犯罪嫌疑人抓获。不到二十四小时，决胜黎明时。这一胜利的消息传遍整个行动组以及关注此案的人们，及时消除了一大社会治安隐患。他因此荣获二等功。

不久，组织上提拔他为我局党委委员。

2021年政法系统教育整顿，根据工作需要，党委瘦身，他不再担任党委委员，重新成为中层干部。

两次职务变动丝毫没有影响他，尤其是第二次变动后就更令人刮目相看了。他照常上下班，照常认真工作，认真生活，脸上看不出丝毫的泄气与怨气。有一次坐在同一辆车上，我实在是很好奇就问他，我很佩服你啊，你是怎么调整心态的呢？他非常平静地说，有啥可调整的呢？又不是我犯了啥错误，只是因为客观原因组织需要。只要能当警察，就没有啥可沮丧的啊！他又开玩笑说，不影响工资啊！

我开始琢磨他心态好的原因。在平时的工作上，他是一个主意多办法多的人，不管在什么工作岗位上，都能拿得起放得下，干工作有一套。业余生活，他有广泛的兴趣爱好，尤其是喜欢练太极拳和写书法。他有一个太极拳团队，定期在公园相聚练习；他是我县书协会员，兼任我局公安书协的主席，是我局警营文化活动的积极参与者。春节组织书协会员给全体民警书写春联，民警家里有了红白喜事，书协会员也会到场帮忙。由于平时眼界开阔，爱好广泛，在遇到人生的各种变动时，他能从容应对，就不会出现毛主席讽刺的那种“男人有泪不轻弹，只是未到授衔时”的窘迫和失态。

为了深入了解健康的兴趣爱好和生活习惯对一个人心理状态的影响，我专门和他聊天求证。他认真的想了想很肯定的回答我：“我在练太极拳和练书法时，心是很静的，心静了就不心浮气躁，碰到生活中的变动就容易看得开，想得通。”他顺便还告诉我一个“好处”，今年儿子警院毕业顺利入职我县警营，如果他还担任党委委员，孩子就不能选择我们县局。他说，到什么时候说什么话，不管碰到什么事，就想“塞翁失马焉知非福”。可见确实如此，真正的成熟不是你经历了什么，而是你怎样理解自己的经历。

从畅东涛的经历中，我深切地体会到“心理灵活性”的作用，一般内心强大的人都有这个心理特点。

心理灵活性是指觉察和接纳个体所有经历的事情，拥有的记忆、想法、情绪和感受本身，并按照自己的价值方向坚持或改变行动的能力。个体不把精力用在回避痛苦等消极记忆、情绪或感受上。心理灵活性的核心内容和最终目标是能灵活调整心理状态，使其与任务情境要求相适应。

心理学家Kashdan和Rottenberg(2010)提出，心理灵活度是人的心理健康的一个重要维度。人们适应环境、掌控环境、在现实世界中调节自我和发挥功能，都离不开“心理灵活性”。

心理灵活性是一种能力，无论自己有多少不愉快的情绪、想法、感受，甚至是有不舒服的身体感觉，心理灵活性强的人，都能够根据当下的处境做出对自己来说最好的行为选择(Matthew & Nathan, 2020)。

如何获得和提高心理灵活性？

保持心理灵活性，首先不能“一根筋”，要区分执着和固执。执着和固执是不一样的，执着的人，坚持的是自己的方向和目标；固执的人，坚持的是自己的情绪和做事的方法。执着的人往往可以听进去别人的建议，从而优化自己的方法甚至是调整自己的方向。固执的人往往根本听不进去任何的意见。

保持心理灵活性，要有一颗好奇的心，勇于接受挑战。要有意识地提醒自己，始终保持开放和好奇，不要固着在单一的自我，在必要时敢于突破原有的自我，尝试更多可能性，积极探索新生活。

保持心理灵活性，要采取有效的行动，不断接近目标和梦想。心理灵活性高的人不悔恨过去，不会深陷过去的泥沼；也不恐惧未来，不会深陷焦虑的陷阱。他会把鞋子里小小的沙粒清除干净，轻装上阵，一步一个脚印，奔赴遥远的路程，实现自己的梦想和目标。

庄子说，“知其不可奈何而安之若命”，意思是知道有些事无可奈何，就坦然接受自己的命运。顺势而为是一种人生智慧。人世间有很多事情，我们是无法改变和掌控的。我们改变可以改变的，接受可以接受的，灵活的应对各种困难和挑战，完成生活赋予我们的使命和任务。

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博乐市公安局宣传文化中心

编辑：任发 拍摄：警苑心语

编审：张惠琴 马玲香

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