肠道排毒正确吃法（秋补先排毒建议吃）

大家好，我是大白。秋天转凉，很多人都知道要进补身体，却不知道，在进补身体之前，我们首先应该“排毒”。将毒素排出去了，身体才能更好吸收。

俗话说，“秋补先排毒”，在炎热的夏季的时候，我们体内积攒了“湿气”、“热毒”等，将这些“湿毒”清除，身体才能补进去。

我建议大家，可以吃“1黄1绿1黑”食物，排出肠道内的毒素，浑身轻松，才能更好的进补身体。

一、吃1黄：胡萝卜

很多人只知道胡萝卜能补肝明目，却不是它也可以排毒。胡萝卜中的琥珀酸钾，可以降低胆固醇，可以降低人体内的汞浓度，有效排毒肝脏毒素，使身体恢复健康。

推荐菜谱：胡萝卜丸子

主要食材：猪肉、胡萝卜

烹饪步骤：

1、胡萝卜切丝备用。猪肉剁碎成肉末放碗中，里面放蒜末、姜末、葱花，再加食盐、花生油、椒盐、味精、耗油、薯粉，搅拌均匀。

2、继续在肉末中加一个鸡蛋、胡萝卜丝，搅拌均匀。然后用手抓一把，搓成丸子，放碗中。

3、接下来，将肉丸放锅中蒸10分钟，起锅后倒入热油酱油混合汁水，撒上葱花，这道胡萝卜肉丸就完成，香软好吃。

二、吃1绿：海带

海带中含有的硫酸多糖，可以清除血管中的胆固醇，使血液流通顺畅。将海带吃进体内，它在肠道中形成凝胶状物质，阻止人体吸收铅等重金属，将垃圾毒素排出体外。

另外女性多吃一些海带，是可以降低雌性激素的，预防乳腺增生。

推荐菜谱：凉拌海带丝

主要食材：海带、香菜、红辣椒

烹饪步骤：

1、海带浸泡清洗干净，切丝备用。烧开热水，放食盐，放海带丝进去焯水5分钟，可以杀菌消毒，也可以煮熟海带丝。

2、将海带丝放碗中，另外放香菜、红辣椒、蒜末、葱丝等。还要添加食盐、白糖、香醋、生抽、香油。最后淋上滚烫热油，搅拌均匀即可。

3、这道凉拌海带丝，香辣酸咸开胃，最适合干燥的秋季吃，非常下饭。

三、吃1黑：木耳

黑木耳含有的植物胶质，吃进体内后，能将残留在肠道中的垃圾带出来，起到“清肠清胃”的作用。我们平时吃错一些沙石等难消化的食物，木耳可以加速溶解，预防形成结石。

推荐菜谱：木耳炒鸡蛋青椒

主要食材：木耳、鸡蛋、青椒

烹饪步骤：

1、木耳提前泡半小时，清洗干净，烧开热水，放食盐，焯水3分钟捞起来备用。

2、青椒切块备用。鸡蛋打开，加食盐打散成蛋液，倒在锅中炒熟，捞起来备用。

3、锅烧热放油，爆蒜，放入木耳和青椒快炒半分钟，加食盐、味精、酱油炒匀，随后倒入鸡蛋，继续搅拌均匀，这道家常菜就完成。

4、吃起来很下饭，既可以排毒，也可以补钙补血，提高身体免疫力。

总结：上面给大家推荐的食物，就是“排毒三宝”，在秋季常吃胡萝卜、海带和木耳，可以排出体内毒素，将毒素排出去了，身体才能更好吸收营养。