熬夜的伤害到底有多大（今天我们来聊一聊）

现在还有多少人是不熬夜的呢？

当然不是彻夜不睡，这里指的是在晚上12点或者1点以后进入睡眠状态的人，其实就可以称之为熬夜。

熬夜对我们健康有危害，这人人都知道，但现代生活的快节奏，高压力，很少有人不需要熬夜。如果是真的，那么他们也太幸福了。

其实对女性来说，熬夜的危害更大。

1、皮肤变差

俗话说一百遮千丑，意思就是皮肤白嫩，这个人怎么都不会丑。女性天生爱美，这是人之常情。微商刚出现的时候，就是卖面膜的居多，现在更是越来越多。

但熬夜对皮肤的损害是最直接的，第二天几乎就可以看到效果。熬夜会引起女性内分泌系统以及神经系统的紊乱、失调，从而导致皮肤出现干燥、多油、弹性差、痤疮、色斑等等，这些对于爱美的女性来说，都是严重影响美貌的杀手。

2、内分泌失调

内分泌系统就是腺体分泌激素进入我们身体，维持着身体各方面功能的正常运转。不规律的作息时间，经常熬夜，会扰乱女性体内正常激素水平的平衡，表现出来就是月经紊乱，烦躁多梦，甚至出现卵巢早衰等危害生殖系统的后果，现代人不孕不育几率的上升也不是无迹可寻的。

3、神经衰弱

晚上，交感神经应当处于安静和休息状态，熬夜的时候，女性的交感神经就持续处于兴奋状态，得不到合适的休息，白天就会萎靡不振，没有精神，注意力不集中，记忆力减退，反应缓慢，健忘等等，严重的还可能恶性循环，精神衰弱，变得敏感、易怒等。

4、影响肠胃功能

其实很多人类活动都是由生物钟决定的。你想想，为什么自古以来，都是一日三餐而不是两餐或五餐。且时间都相对固定，无论在哪个时区，哪个国家，都是一样的。所以我们的肠胃和消化功能，在合适的时间就会产生正向的能量，如果熬夜了，它们要超负荷工作，自然会对我们产生逆向的能量。

比如长期吃宵夜或饮食不规律，胃肠黏膜不能顺利进行修复，还要超负荷运转，还没有完全消化，我们又去睡觉，就会让食物滞留在胃中，引起胃酸分泌，进一步刺激胃肠黏膜，导致胃炎、溃疡等胃肠疾病的发生，甚至无形中还与胃癌的发生有一定联系。

5、免疫功能降低

长期熬夜，女性的免疫系统也会受损，可能会长期亚健康的状态。比如常常感到疲乏无力、肌肉酸痛、头昏头痛、心悸胸闷。吃什么都没味道，偶尔又会大吃特吃。感冒发烧等小病几乎隔月就要来一次，常常忘记一些事情，注意力也不集中等等。严重的可能还会变得社交恐惧、无法正常处理人际关系等等。

6、伤害眼睛

其实现在越来越多人晚睡或者熬夜，都和手机离不开关系。除了以上那些影响外，现代熬夜对眼睛的伤害可以说是最大的。不知道大家有没有发现，小时候很少有人戴眼镜，但现在越来越多人戴眼镜了，几乎发展到全民都需要的程度。经常熬夜的女性，眼肌得不到休息，长期处于过劳的状态，黑眼圈自然是最直观的反应。还会引起视网膜炎、视物扭曲等等。

7、更年期伤害更大

女性因为生理构造不同，都会经历更年期。在这个时期，其实是女性暖巢功能退化引起的系列生理反应。这个阶段，女性激素水平较大的变化，本身就会受到入睡困难、失眠、多梦、烦躁等问题的干扰，如果还经常熬夜，不仅会加剧上述的症状，还会增加心脑血管疾病的发生的概率，所以中年女性更应该注意规律的作息时间。

还有很多其他的伤害，比如肥胖，相对于以上几点来说，其实都不是算什么。但是现在并不是唐朝时代，全天下都以胖为美。所以何必一边说着减肥，一边两三点还在追剧看综艺呢。只要保证正规的作息时间，良好的饮食规律，遵照生物钟给我们的信号，自然会拥有有美丽外貌和完美身材。