弗朗西斯卡训练（身高不足170能练成什么样）

在健身健美圈，身高170或不足170的人群非常多。他们常常被冠以练不出大纬度，力量小，身材比例差等标签，很多人都认为能获得奥赛冠军只要纬度大就可以了。其实不然，一个顶尖健美运动员想要在奥赛场上获得冠军，必须在肌肉围度，肌肉比例，身材比例，动作规范，体脂率，观赏程度等方面都做到最好才行。

不可置否的是，当身高过于低的时候，在舞台上是很难把自己完美展现出来的。那身高170以下到底能练成什么样子？我们来看看弗朗哥哥伦布就知道了。

Franco Columbo（弗朗哥·哥伦布），身高165CM，体重83-88公斤。他于1941年8月7日出生于意大利撒丁岛的一个农民家庭，从小他就接触到了举重跟拳击，因此也对自己的身材，力量有着更高的要求，奈何当时的环境设备有限，自身提高的并不是很快。不过在他挚友（阿诺德施瓦辛格）的带领下，他们来到了美国黄金健身房进行了更为专业的健美训练。

别看弗朗哥·哥伦布身高只有165cm，但是他深蹲655磅（约297kg），卧推525磅（约238kg），硬拉750磅（约340kg）。三大项875kg，如此强大的力量在同等级的选手中是找不到的，比他高体重的选手也很少找到力量可以匹敌他的。

形体上面弗朗哥·哥伦布的背部可以说是最完美的，他在采访中这样说道：“我的背部就是我击败对手的武器，当我将双手放到我腰后展开我背阔肌时。实际上它们并不 会在一开始就完全凸显出来。首先，我会让这些肌肉紧缩几次，之后再让它们伸展 到最大的限度。每当观众们和比赛的评委们都认为这就是我肌肉的最佳状态之后， 我就会再狠狠地紧缩一次，然后让它们凸显得更加明显。”这也是他能拿下1976年跟1981奥林匹亚先生的原因

弗朗哥·哥伦布不仅在健美领域表现出色，在其他领域同样优秀，如：

举重：获得过世界冠军、意大利，德国，欧洲冠军。

世界大力士：1977世界最强这第五名。

影视：与施瓦辛格和史泰龙合作的多不好莱坞影片（如终结者，奔跑的人，野蛮人柯南等）

商业：健身房老板，作家，医学博士，建筑公司老板等

可以说弗朗哥·哥伦布的一生都过得很充实，辉煌。

弗朗哥·哥伦布的经历可以告诉我们，身高170以下并不代表什么，能练成什么样子决定因素非常多，作为普通人，我们可以抛开天赋这一项，仅在“坚持自己的目标”“科学健身”这两项做好即可。170cm不是逃避健身的借口，不是练不出纬度的借口。

最后，给位训练者们，你们的身高都是多少呢？欢迎下方留言，爆照，评论。