拉筋瘦腿瘦胳膊（瘦出超模般的手臂）

练瑜伽的我们应该知道瘦≠线条完美，紧致才好看。

而手臂就是特别容易暴露身材线条松垮的地方。

今天就给大家推荐一组动作，针对肩背和手臂线条的塑造。

坚持练习能够帮助大家消除圆肩、厚实的背部和粗壮的手臂。让我们360度拥有曼妙身姿！

01. 把弹力带放在垫子前端，双手掌根位置，掌心虎口位置向下，压住弹力带。随后把双脚的脚尖点地，呼气推身体向后来到下犬式。

吸气，右腿向前跨一步，来到低位起跑式，压在弹力带上。

左膝屈膝，跪在地板上。随后双手拿起弹力带，吸气，抬双手向上。呼气双手放下，注意动作缓慢，重复10组动作。

下一个动作双手将弹力带向后拉。重复10次。结束后反方向腿重复练习。

02. 这组动作能够重点锻炼到我们的肱二头肌和手臂后侧肌肉。坚持练习能够消除手臂赘肉，柔软肩关节、肘关节，预防肩背酸痛。同时能够对我们的体态有一定的矫正作用，避免驼背。