听力打卡第三十六天（来今天我们吃点东西补补听力）

听、说是我们认识世界，彼此沟通的基础。听力，是指听觉器官共同作用让我们听见声音，是一种接收语言信息的重要能力。然而，听力有时候也会不乖不听话，哪些食物可以帮助我们更好的保护听力呢？

一、富含P－胡萝卜素和维生素A的食物

（爱吃胡萝卜的兔八哥）

内耳和中耳在听的过程中，工作多任务重，内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞需要更多的胡萝卜素和维生素A营养供给，来保持和增强细胞活力。所以胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等成为吃的首选，不过好像传说中兔子也喜欢吃这些。

我们都爱冷知识

（加菲语录：我并不胖，按照我的体重我只是稍微矮了一点）

说到锌元素，肉食的小伙伴会心的笑了，没错锌元素大多富含于肉肉中。鱼、精肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等都是富含锌的食物。锌可以促进脂肪代谢，给我们的耳动脉血管更多贴心保护。

三 、富含镁元素的食物

耳动脉中如果镁元素缺乏，会诱使耳动脉部分功能罢工抗议，严重时甚至会导致听力损害。富含锌元素的食物主要有：红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。

四 、富含维生素D和钙的食物

（每天一斤奶，强壮中国人）

维生素D和钙是耳骨的强化剂，避免骨质疏松一样的耳硬化症，同时也可以净化耳动脉，提高耳功能。来，喝点骨头汤补补钙吧，要不“每天一斤奶，强壮中国人”，请加入全民曲线爱国行动。

耳朵虽小作用大，我们都要爱护它。更多通俗易懂的，那些你知道的不知道的，听说过没听说过的，只要是和医学听力学康复学等相关的科普常识，AIC爱益声敬请关注。

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