跑表佳明（戴三块表跑三场比赛）

作为一个装备控和数据控，2016年1月儿子降生时起，一块GARMIN FENIX3伴随我开始了严肃跑步的生涯。2018年8月UTMB前夕开始启用FENIX5PLUS,每月跑量差不多150KM ，每次出差异地必跑步，每次跑步必开表。三年下来跑量7520KM，参加了56场全马以上赛事和17场半马，包括11场境外赛事。 因为数据的关系，我觉得此生是埋头GARMIN不回头了，FR945上市后一直对其心痒，8月初从GARMIN处借来Forerunner945/245/45三块手表，交替佩戴了一个多月，参加了龙羊峡越野50KM,内蒙古铁木真全马和拉萨半马三场比赛。下面我将通过三场赛事来谈一下我对三款手表的亲身体验。

2019.9.17日拉萨半马前夕，戴三块表的“大表哥”在拉萨，远处金顶为大昭寺和布达拉宫。

我已经成了一个GARMIN奖章搜集控

GARMIN记录了我三年多538次7520KM奔跑，它不是一块手表是我跑步的亲密战友，无GARMIN不跑步

龙羊峡53KM自导航越野赛是我参加耗时最长最为艰苦的一场比赛，挑战赛设置于海拔高度2600米-3400米之间的峡湾之上，在全球同级别赛事中居于前列。与极端高海拔环境相伴的，是极大的昼夜温差，以及随之而来的高原反应风险。高海拔与复杂多样的地形，使赛事难度大为增加，对挑战者来说，是身体和心理的双重考验。我参加的53KM组别，最高海拔3381米，途径当家寺、各曲沟、次汗河滩，涵盖了土林、雅丹、峡谷、湖泊等多种地貌，充分展示了越野跑赛道的多样性。提前把比赛官方线路导入Forerunner945和245,45则开机后放置于背包中进行对比测试。

龙羊峡越野赛中，左手945右手245,45放置于背包中

三块手表充满电后，六点起床开机，坐大巴奔赴起点，9:15开赛，从下图可以看到，GPS 腕上心率、血氧、蓝牙全部打开的情况下，Forerunner245在使用约13小时候电池耗尽；Forerunner45的电池表现有些出乎意料居然达到了近15小时；Forerunner945作为“地表最强运动手表”表现抢眼，经过三小时的待机 12个半小时的连续使用，比赛结束后还剩下25%的电量，官方说明在GPS GLONASS模式下可使用约32小时，这个时间几乎可以陪伴大部分选手完赛百公里。所以Forerunner945不仅仅是一款面向铁三人士的专业运动手表，也是长距离越野跑爱好者的必备。因为此次比赛是自导航赛事，赛事在没有道路的峡湾、荒原上进行，导入官方轨迹使用GARMIN的导航功能，在跑步进行中，如果偏离轨迹手表能及时提醒，可以说参加自导航比赛，可导入轨迹的手表是必备。此外在海拔比较高的地方进行比赛，即时监控心率和血氧也是科学运动的必备，在龙羊峡的比赛中，Forerunner945不仅可以随时监看心率、血氧，还可以一键切换到导航状况。相比伴随我奔跑数年的FENIX3和FENIX5PLUS,我还特别喜欢FR945的轻巧和亲肤，习惯了F3和F5P的重量，戴上Forerunner945只能用轻若无物来描述，因为FENIX系列采用金属制造，虽然坚固耐用但是偏重戴久了不舒服，特别在比较寒冷的天气里，冷冰冰一坨固定在手腕上特别不舒服。Forerunner945采用的是具有磨砂感高强度聚合物材料，看起来具有金属的质感，却没有金属的沉甸甸。还有一点就是屏幕显示也有了很大的改进，在高原强光下屏幕也对比清晰。

在长距离越野跑赛事中FR945是必备神器

在耗时长达12个多小时的越野赛中，FR945是当然的强者

在龙羊峡峡湾挑战赛的后一周，2019第11届铁木真国际山地车挑战赛及第10届国际草原马拉松挑战赛在西乌珠穆沁旗文化广场隆重开幕。来自中国、澳大利亚、法国、瑞典、蒙古国、中国香港、中国台湾等18个国家和地区的958名运动员将相聚西乌珠穆沁旗，以草原人民的独特方式喜庆新中国成立70周年，共同见证乌珠穆沁草原的发展变化，一路感受神奇草原的美丽风光。比赛为期三天，赛事分别是42公里、21.5公里、11公里草原马拉松赛以及山地车长距离组比赛。铁木真国际山地车挑战赛及国际草原马拉松极限挑战赛属于越野性质的比赛，赛道主要为干燥的草原土路，是目前中国极少的草原路综合多日耐力赛，许多国内知名车队和国外好手每年都会前来参赛。我只参加了草原全程马拉松项目的比赛。

鉴于Forerunner45在龙羊峡挑战赛的出色表现，这场马拉松我把它作为主力进行了试用。极为轻巧是我对Forerunner45的第一印象，30多克的重量戴上我手腕上几乎感受不到重量。它有两种型号，Forerunner 45是36克，Forerunner 45S是32克。FR45有着非常亲民的价格，千元左右非常适合刚刚入门和追求性价比的跑者，夜黑、耀红、光白、星紫四种颜色，后三种特别适合爱美的女生。如果你的目标只是跑步、骑车不游泳，偶尔跑个半马、全马我推荐购买FR45。跑步、骑行、跑步机、有氧运动等运动模式能满足大部分人的需要。此外还有记录每日步数、距离、燃烧的卡路里、睡眠、全天压力监测功能。官方介绍在智能模式下续航达7天， GPS模式下可持续使用约11小时，但是我在龙羊峡的实际测试中它居然待机3小时加在GPS和腕上心率、蓝牙开启模式下连续工作11小时43分。

在西乌旗铁木真草原马拉松和Forerunner945的对比测试中，FR45的搜星速度、采集数据的准确度和Forerunner945差别不大。坊间多迷信捆绑式心率带，认为这种心率带测试比较准，2018年8月在我启用FENIX5PLUS时，利用FENIX3 捆绑式心率带和FENIX5PLUS的腕上光电心率进行了比较，跑完哈尔滨半程马拉松，平均心率捆绑式心率只比光电多一下，所以我认定两者基本无差别。日常跑步和参加马拉松比赛，有个Forerunner45也够用了。

铁木真草原马，左手945右手45,245放置于腰包中

这次比赛三块手表我也全程佩戴，FR45作为主力，起跑后只关注测试FR45,戴在另外一只手上的FR945开启记录晚了数百米，数据记录不完整，另外放在腰包中的FR245可能因为掏手机拍照误按，导致只记录了近20KM后暂停。

以“动感魅力拉萨、共享健康生活、奔跑地球第三极”为主题的2019拉萨半程马拉松，于8月18日在雪域高原拉萨举行，来自全国各地的5000名跑者前来挑战这场中国海拔最高的半程马拉松赛事。已经连续两年举办的拉萨半程马拉松，今年升级为中国田径协会认证的A级赛事，参赛人数也规模扩大为5000人。比赛设半程马拉松、10公里组、5公里健康跑三个组别。赛事线路贯穿高原之城拉萨的经典景观和地标，选手们将从东到西跨越拉萨大桥、迎亲大桥，到达布达拉宫广场，体验拉萨最美的城市风采。比赛起点为洲际酒店广场，健康跑终点在滨河路，半马和10公里组的终点在布拉达宫广场。

拉萨半马，左手945右手245,45未佩戴

2018年我已经完赛过拉萨半马，今年赛前我还给初次参赛者写了一篇参赛指南，在指南中我特别强调了在高海拔地区跑马拉松，最好佩戴可监看心率的运动手表。这次我佩戴着Forerunner945和245参加了拉萨半程马拉松。本来打算三块表都戴着跑，赛前一位同伴第一次来高海拔跑10KM，我让她选一块手表，她选了 Forerunner 45。在Forerunner的产品定位上，我认为945偏向男性和发烧级的跑者；245偏向于女性和手腕较细的跑者；45偏向于入门者和青少年跑者。Forerunner 245又分为标准版和音乐版，其中标准版的配色有神秘灰、活力橙、珊瑚紫。音乐版的配色有暗夜黑、纯净白、冰川蓝、火焰红。拉萨马拉松我佩戴了一块冰川蓝的音乐版测试。

Forerunner245目标受众是跑步圈、健身房人士以及游泳、骑行爱好者，相比945的黑冷端庄，245在设计上偏重时尚新潮，色彩多，应该更受女性运动爱好者偏爱。245表壳应该和945一致，采用纤维增强聚合物材质坚固轻巧。245表带是硅胶亲肤材质，长时间佩戴历经汗水浸泡也没有不适感。在我测试的三块手表中只有245是快拆表带。表镜采用第三代康宁大猩猩玻璃，在高原强光下也显示清晰。 Forerunner 245的重量仅有38.5克，官方说明续航可长达7天，GPS模式下续航可达22小时，音乐版GPS 音乐模式约6小时，这个时间足够大多数人完赛一个全马。

此外245还支持进阶跑步动态，将不可见的跑姿直观量化，改进跑姿，提升成绩，避免伤害。非常值得称道的是Forerunner 245配备了以前旗舰机型才有的脉搏血氧浓度传感器，及时掌握自身血氧浓度在高原地区非常有必要。

我佩戴着FR945和245参加了拉萨半程马拉松。 FR45借给了一位参加10K的朋友

Forerunner 245配备了以前旗舰机型才有的脉搏血氧浓度传感器，及时掌握自身血氧浓度在高原地区非常有必要。

综述：

一个多月的交替佩戴，让我对三块表都爱不释手。我在想，如果我手头的FENIX5PLUS退役了，我的下一块继任者应该是Forerunner9XX或2XX。如果要给女性跑友推荐，我会推荐Forerunner245或245音乐版；给青少年或入门者推荐，我会推荐Forerunner 45。

Forerunner 945高端大气上档次，几乎是一块全能运动手表，跑步骑行游泳都不在话下，在不充电的情况下戴着它完赛一场百公里越野也没有问题，这次有点小遗憾，因为时间的关系没测试游泳，不过根据我的FENIX5P的经验来看，它在游泳方面的表现肯定也不错。

腕上光电心率已经成了标配，相比早已经被我束之高阁的心率带，光电心率简单方便数据也靠谱，在高海拔或高温天气下运动，实时监控心率还是非常有必要的。Forerunner 945和245已经把脉搏血氧浓度传感器作为标配，这对在高海拔运动帮助巨大，这使得Forerunner 945和245在高海拔登山、骑行、旅行也大有用武之地。

在最近的晨跑中，我经常不带手机，945和245音乐版可以放几首《乐队的夏天》中喜欢的歌，边跑边听，无手机之累赘也无拍照之分心。这两款手表都集成了支付功能，路过小卖店可以手表支付买瓶水。相信不久的将来，手表等可穿戴设备能越来越方便，替代手机也不是没有可能。

作为一个数据控、数码控、装备控我是希望手表的功能越多越好；不过在流行断舍离的当下，如果只需要一块简单好用的运动伴侣，Forerunner 45或许符合需求。

(文/耿直 媒体从业者，越野跑和马拉松爱好者)