两岁的孩子到底该怎么养怎么教(3岁教养小技巧100条)

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两岁的孩子到底该怎么养怎么教(3岁教养小技巧100条)

两岁的孩子到底该怎么养怎么教

必需的营养与饮食量标准

幼儿到了2岁时就会变得非常好动,还会优先考虑自己的行动。

如果行动起不如自己期望的那么顺利,幼儿就会发脾气,并且拒绝接受父母的意见,存在自我独立主张。

这时开始出现 “反抗期”。幼儿在这一时期的饮食中,这种“反抗”情绪会以各式各样的形式表现出来。但如果家长总是压抑幼儿的这些反抗行为,就会影响幼儿自发地去完成某些事情的欲望;相反,如果家长过度放纵,也会让幼儿变得没有自制力。因此,做家长要是能应巧妙地应对幼儿“反抗期”的心态,也能借机培养幼儿良好的吃饭习惯。

世界上大多数国家为了维护或进一步增强国民健康,都会发布饮食生活、营养量的参考标淮,希望国人能摄取足够的营养。

我们成人每日摄取的营养,大部分用于维持生命,对于幼儿期来说,身体发育逐年减慢。幼儿期,每天摄取的营养的中有三分之一是用于生长发育。

在实际生活中,每个幼儿所需的营养都并不相同。即使是同一年龄的幼儿,其体重与活动量也各有差别。因此营养标准对于每一个幼儿来说,并不是绝对的。不必太过拘泥于细节,家长可以根据幼儿的食欲情况,采取相对应的灵活搭配方式。但是,如果有一套以营养标准量作为安排幼儿饮食计划与制定食谱的标准,就十分方便了。

掌握了2岁幼儿的营养标淮量,下一步就是该如何达到这个营养标准量。需要选择什么食品?用量多少?我们将大量的食品,以营养学的观点分为以下四大类。

第一类:(蛋白质以及矿物质营养源)牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、豆类及其制品。

第二类:(维生素以及矿物质营养源)蔬菜、水果、海草。

第三类:(热量源)——以淀粉为主要成分的谷类与薯类。

第四类:(热量源以及碳水化合物)——油脂类以及富含脂肪的食品。

如果从以上四类食品中选择1~2种组合配制饭菜,就是营养均衡的一餐。

适当的给予午后点心

对于幼儿来讲,午后点心不仅可以补充营养和水分。对于精神方面,也有着至关重要的作用。有专家学者曾做过以下的实验,在育儿中心内,被给予果汁的幼儿与未被给予果汁的幼儿相比,精神方面更加稳定。很明显,午后点心可以给幼儿带来精神上的安慰。也有很多人都注意到,吵着跟家长要点心和等待点心到来时,幼儿的表情和神态,与吃点心时的状态完全不同。午后的点心,能帮助幼儿精神振奋,达到稳定情绪的作用。

这个时期,给予幼儿点心的多少,其能量大致可以分为全天摄取总能量的10%~15%。一般来说,2岁幼儿所需要的热量为1200~1500千卡。所以午后点心需要120~180千卡。可以将牛奶作为补充钙质的来源,一天最好能给400毫升左右,并作为一般午后点心饮用。除此之外,再准备大约合能量50千卡的食物就可以。

午后点心对于幼儿来讲,是饮食生活中重要的一部分。如果家长不重视,便容易忽略在营养方面的作用,过分给幼儿甜食吸收不必要的糖分。水果、牛奶、薯类、谷类等自然食品作为主体。如果想采用市面上出售的食品时,请避开味浓、添加香料的食品,尽量选择不含糖精、色素等添加剂的食品。

幼儿喜欢的巧克力、糖果、奶油蛋糕、各种糖分饮料、乳酸菌饮料等甜味食品,所含热量很高。不仅容易让幼儿对其他食物没有食欲,而且也容易导致幼儿蛀牙。在幼儿2岁以前,尽量不要让他食用过甜的食品。

午后的点心每天应该在固定的时间给幼儿,点心的份量与内容,最好根据幼儿当日的食欲与活动量来决定。如果三餐幼儿已经充分摄取营养或当日运动量较少时,家长可以只给他们补充富含水分的果汁、水果、牛奶之类的,并让幼儿适当休息。

成人都知道,糖分的摄取与蛀牙存在正比的关系。随着每日饭后点心次数的增加,蛀牙的发生率也在增高。你或许听说过,在托儿所生活的幼儿与在家庭中和家长生活的幼儿相比,蛀牙的发生率更低。当然,这并不是由于糖分的摄入量的差别,而是因为在托儿所的幼儿,午饭后吃点心的时间很有规律。

幼儿从出生6~8个月开始长出乳牙,2~3岁左右,已经完整地长出二十颗牙齿。为长久保护幼儿像珍珠般光洁闪亮的牙齿,要特别注意幼儿午后点心的摄取方法。在幼儿吃完后,指导他们喝水或是刷牙。不规律或者频繁的吃午后点心,不仅会引起蛀牙,还会导致食欲不振,打乱宝宝的饮食习惯,从而损害健康。

有调查指出,出现原因不明的不适感(身体没有明显的疾病,但出现头痛、腹痛、容易疲倦等症状)的幼儿,大多是午后点心中摄取的热量比较高所致,占了日总摄取量37%以上。

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