女性身体激素紊乱（女人身体状况都是激素惹的祸）

女人的一生都受着激素的影响，青春期、孕产期、围经期、更年期，可以说是女人要跨过了的一座又一座高山。而在这个过程中，各种激素水平的波动都极为剧烈，这也成了女性情绪波动的导火索。

过了35岁以后，随着激素水平又一次的波动，女性出现了各种各样身体和心理症状，比如脾气暴躁、身体开始肥胖、容易疲劳、睡眠不好、容易健忘等等，而这些依然可能是来自于身体激素水平的影响。

既然这些症状是因激素而引起，必然也可以通过激素的调节而减轻，那么需要怎么做呢？

英国营养师、演说家、快乐荷尔蒙生活公司创始人妮基·威廉姆斯就致力于解决女性荷尔蒙失衡问题，从而使身体重回最佳状态。那么她有着怎样的建议呢？她的这一本书《不是你，是你的荷尔蒙》就是从根源上抵抗衰老与守护健康的荷尔蒙平衡方案。

荷尔蒙，曾经就是激素的代名词。虽然在我们的语境中，荷尔蒙有了更多的含义，但在这本书中，作者所说的荷尔蒙就是指激素。

而影响女性的激素主要包括皮质醇、胰岛素、甲状腺激素和雌激素，它们的不同波动对身体有着完全不同的影响。而在这本书中，作者也给出了衡量这些激素水平高低的评价方案，我们可以通过自测，确定自己的身体处于哪种激素水平，然后根据作者所提供的解决方案，相应的来调节自己的激素水平，重新焕发身体机能，重新走上健康快乐的人生。

虽然不同的激素水平所引起的身体状况不同，所需要的解决方案也不同。但作者所介绍的解决方案无外乎从饮食、休息、排出毒素和运动四方面来完成。

饮食可能略显复杂，根据不同的激素水平，对于饮食的要求有所差别。而这些都可以从书中进行查找。甚至书的最后给出了相应的食谱，相信如果我们按照作者的建议，这一部分可以顺利完成。

那么休息呢？休息是解决压力最好的方式。我们的很多身体症状更多是由压力而来，休息也就是压力管理。充足睡眠以及各种正念练习可以解决这一问题。虽然休息看似最简单，但往往是最难完成的。但为了自己的身体，为了更好的生活，放下思想中的一些执念，让身心得以放松。

那么排出毒素呢？首先要减少毒素摄入，前提是需要我们远离有毒的环境，比如远离香烟，远离有污染的环境，用更安全的清洁用品。减少摄入后依然要提到排除毒素，这就涉及到了饮食排毒、出汗、按摩，瑜伽等等方式。

运动呢？什么时候都是对于我们的身体有益处的，但运动也要讲究科学的方式方法。过度运动依然是有害无益的，那么具体怎么运动呢？作者就给出了几种非常好的运动练习方式。

找到引起身体异常的原因，用相应的方法来解决这些问题，那么我们的身体无疑会重新焕发生机。那么就从这种本书中开始寻找方案来解决我们的身体问题吧。#荷尔蒙#​#女性#​#关爱女性#​