多流汗有什么好处吗（多流汗对健康有什么好处）

今早你出汗了吗？

正好今天看到一篇有关流汗的文章，就想着来这里和大家一同聊聊出汗的话题吧。

下一次，大家出汗的时候，我们一起来把个词念三遍: Yeah! Yeah! Yeah!

为什么？因为流汗是一个我们身体在运动时保持体温恒定的健康和自然的功能。同时，在应对焦虑、紧张或吃辛辣食物的时候，我们也会出汗。

在流汗时，人们看到的表象是皮肤上的水珠，但其实，身体里有4百万个汗腺在分泌电解质（包括钠、氯化物、钙、钾和镁），以及氨基酸和微量矿物质。

几百年以来，利用流汗养生已经出现在许多文明之中，例如罗马沐浴、芬兰桑拿或者土著印第安人的汗蒸屋。近代里出现的高温瑜伽也是利用了流汗对身体的益处。

出汗对我们身体的循环系统和内皮（血管内壁）都有好处，它可以改善血液对组织的供氧作用，排出二氧化碳和废物，这里包括运动产生的乳酸，出汗可以减轻运动过后由于乳酸分泌不适而产生的疼痛，加速恢复过程。

所以，下次如果大家在很长一段时间没有运动，且突然大量运动后出现身体酸痛的症状后，最好的应对方式是，第二天继续运动。本人亲测有效呢！：）

运动出汗还有一个好处，那就是，它能够帮助排毒。现在，我们的生活环境充满了工业污染物，包括邻苯二甲酸盐、多氯联苯、重金属和BPA。而出汗是皮肤排毒的过程，它能迫使身体排除这些毒素和有害细菌。

将流汗融入到我们的日常生活中吧！

最佳的健康就是找到平衡，这和瑜伽练习的理念一样，所以，无论是我们一同练瑜伽，或者跟着Keep跳健身操，还是做一次桑拿，这些都可能对健康有所帮助。

需要记住的是，在出汗的时候，用充足的水、花茶和能够起到补水作用的奶昔或汤汁，保持补充适当的水分，不然，我们会在出汗的过程中感到头晕和疲惫。

好了，今天关于流汗就聊到这里。我们一起开始瑜伽晨练汗流浃背吧！