孕妇晚期吃什么能帮助睡眠（平时多吃四种食物）

#育儿指南针#

我们都知道孕妇是最容易受伤的人，孕妇的一举一动都会牵动着很多人的心。现在很多孕妇都会进行反应，晚上睡眠质量太差，质量不高。孕妇在怀孕的时候，体内的雌性激素还有孕激素会发生变化，导致孕妇的身体出现变化，从而导致孕妇睡眠不好，甚至有的失眠。孕妇的睡眠质量不好，影响肚子里的胎儿健康成长。

我的一个朋友最近经常给我吐槽，他的老婆现在怀孕了，最近一两个月睡眠太差，经常起夜。朋友老婆晚上睡不着，看到朋友睡的那么香甜，就把朋友吵醒一起面对失眠。这下可好了朋友夫妻两人睡眠质量太差，其实孕妇失眠是很常见的现象，只要找到办法，就可以消除失眠的现象。

造成孕妇出现失眠的现象可能是晚上吃的太多，很多孕妇在怀孕时候都会出现食欲的问题，有的是食欲不振吃不进去饭，有的是饭量大增吃的太多。这样的行为都会出现失眠的现象，还有的是孕妇出现心情焦虑，很多家长都是第一次怀孕，难免会有些紧张这样抱着太大的压力，这样导致自己想的太多，无法平复心情，就会导致出现焦虑，然后产生失眠。

还有很多孕妇是手机玩的太多了，我们知道手机有一定的辐射，再加上睡前玩手机，孕妇很容易出现兴奋，导致大脑皮层处于高兴的状态，这样很难进入睡眠。还有可能是睡姿出现问题，孕妇的睡姿也会对睡眠起到重要作用，尤其是怀孕时候，不能随意的换动作，这样孕妇睡眠不舒服，造成孕妇睡眠质量出现问题。

很多孕妇为了保养胎儿，基本很少进行运动，白天时间长，睡了太长时间午睡。导致孕妇在晚上睡不着觉。其实睡觉多走可以有助于睡眠。其实孕妇出现失眠的情况，很多都是日常习惯没有做好，再加上怀孕的时候心情紧张，难免出现失眠的情况，想要孕妇睡个香甜的美梦，孕妇的心情不能波动太大，有规律的日常行为规范就好。

孕妇出现失眠的问题，还可以通过吃一些食物，这些食物可以有助于睡眠。

第一个：小米粥孕妇晚上喝一些小米粥可以改善睡眠，这是因为小米粥含有很高的氨酸含量，这个物质可以促进人体的胰岛素分泌，这样就可以改善孕妇睡眠。再加上米粥属于流食，还能保养孕妇的脾胃，睡前喝一些小米粥也不会出现吃的太多的情况，还能对身体好，还能促进失眠，所以说孕妇失眠喝一些小米粥是不错的选择。

第二个：香蕉香蕉也是可以帮助睡眠的食物，香蕉含有很多的蛋白质，这些蛋白质被人体吸收后，会变成氨基酸。氨基酸的物质有安神镇静的作用，可以帮助孕妇平静心情，更好的进入睡眠状态。而且香蕉还有很多的维生素，多吃还可以提高孕妇的免疫力。

第三个：大枣孕妇出现失眠也有可能是贫血的缘故，平时孕妇多吃一些大枣可以补充血气，还能保护人体的脾胃。所以一些神经衰弱的失眠患者多吃一些大枣对好处很多，而且还有人体需要的微量元素，真是孕妇日常补品的好搭档。

第四个：开心果孕妇多吃开心果对身体有好处，开心果含有大量的维生素还有人体必要的矿物质等，可以帮助预防润肠通便，而且开心果能治疗神经衰弱。孕妇睡前压力大，精神紧张，不知道怎么办，孕妇睡前都可以吃，可以帮助孕妇缓解心神的压力，更好的进入睡眠状态。而且吃开心谷还能促进宝宝发育，长出一个健康的宝宝。

寄语：孕妇失眠是很多原因造成的，出现这样的情况不要慌张，要找到失眠的原因，对症下药。这样才能有效的解决孕妇失眠的问题，长时间没有解决孕妇失眠的问题，会影响孩子的正常发育。所以孕妇遇到的所有问题，都要及时的处理，不能进行拖拉，不然小病变成大病，影响肚子里的宝宝健康就晚了。