解决鬼压床的有效办法（鬼压床的原因如感觉有人在旁边）

你也有“鬼压床”的经验吗？那种感觉，就是从睡梦中惊醒，但无论怎么出力，身体就是无法动弹，嘴巴也无法发出声音，有的人还会感觉有重量压在胸口，甚至看到黑影压在身上。其实这在医学上被称为“睡眠瘫痪”，你不是真的被鬼压，只是大脑在搞鬼罢了。简单来说呢，就是大脑醒了，但你的身体还没醒。根据调查，全世界有7.6%的人都有过这样的经验，如果你也有这样的经验，千万别害怕，我们先来了解什么是睡眠瘫痪。

所谓的睡眠瘫痪，大多发生在刚入睡或块睡醒时，半梦半醒间，我们的大脑与身体之间的连接讯号已经分开了，或是尚未连结，就会让我们动弹不得，这样的现象发生于“REM”(眼球快速转动期) 和睡眠中的不清醒期出现了不正常的重叠，而在做梦期间我们的大脑会释放一种神经传导素，那会瘫痪我们的肌肉。出现幻觉是因为你正在作梦，但同时你的大脑却又是清醒的状态，让人误以为“撞鬼”。至于为何有胸口被压的感觉？那是因为REM造成的肌肉麻痹让你无法控制自己的呼吸，而这时我们会因为恐惧而想吸进更多空气，却没有办法，这就是胸口感到沉重的原因。不过睡眠瘫痪属于正常生理现象，通常来自压力大或是作息不正常，只要调整作息通常都能解决。根据人们的睡眠瘫痪经验，那种感觉可以分为以下3种：

2. 觉得“他”站在床边：不少人表示进入睡眠瘫痪时，注意到房间裡有黑色的人影，据专家表示，那是中脑产生的“过度警觉”(hypervigilant) 现象所造成的幻觉。当我们害怕时，任何一点自然的黑影或是声音都会被放大。

3. 灵魂出窍：很多人都有过“身体浮起来”的感觉吧？那是因为睡眠中我们“以为自己醒了”，导致大脑中控制动作的区块被启动而产生的错觉。

还有什么方法可以摆脱睡眠瘫痪呢？一种方式是侧睡，另一种则是在睡眠瘫痪的过程中集中精神，例如试著让身体的任何一个部位的肌肉动起来 (可以试著动动手指)，就能在当下终止睡眠瘫痪。