忧愁伤肺怎样改善肺功能（寒冷季节最容易伤肺）

夏天天气炎热，骄阳似火，在中医看来，“热生湿”，而湿热之邪则会作为“毒素”在体内沉积下来，影响身体健康。

中医认为秋季主“收”，万物皆趋向于以收藏为用，此时“毒素”也跟容易在体内沉积，若是不能将其很好的排泄出去，那么在体内只会越积越多，从而引发各种疾病。

所以，秋天除了“收”之外，还有另一项重要的工作，那就是“排毒”。排毒贵在“清”，那么如何清，清哪里?今天我们来讲讲秋季如何清肺?

肺部是体内脏器与外部接触的一座桥梁，同时也是人体的第一道防线。它对脏器有这一定的覆盖以及保护作用，在秋冬季最容易伤肺，同样也是清肺最好的时机，万不可错过哦!下面我们介绍一下几个清肺小妙招。

1、深呼吸

深呼吸能吸入更多的新鲜空气，有助于排出肺部内的残气以及一些代谢废气，使肺部的弹性得到很好的恢复，于此同时，肺活量也会有明显的增加。长期坚持深呼吸，不仅仅能有效防治呼吸系统的一些疾病，还能有助于身体健康的恢复。

操作方法：大量吸气使腹部达到膨胀状态，然后使胸部也膨胀，达到极限后屏住呼吸几秒钟，在慢慢的呼出气体。呼气时则需要先收缩胸部，尔后再收缩腹部，尽可能多的排出肺部内的气体。

反复的进行深吸气、慢呼气的步骤，每次坚持3-5分钟，每天进行2-3次。

2、主动咳嗽

在不生病的情况下咳嗽，可以通过肺部的震动作用，使停留在肺部的脏东西从肺部脱离，与人体内的液体结合成痰，然后排出体外。此法能达到洗肺的效果，从而保持肺部的清洁。

操作方法：临睡或者午休前，在空气清新的地方做深呼吸，在深吸气的时候换换的抬起双臂，然后主动咳嗽，让气流从口部、鼻腔内喷出，然后再使双臂下垂。

如此反复做10-15次，可将肺部的脏东西尽量的排出体外。

3、扩胸

在平常的生活中，需要加强呼吸系统的锻炼，而腹式呼吸法则是一个锻炼呼吸系统的好方法。

操作方法：将双臂张开，尽可能的扩开胸部，然后用腹部带动呼吸，从而增加肺容量。对于有肺气肿以及慢肺阻的患者的病情恢复有很好的治疗效果，不光如此，腹部呼吸法海能有效保持支气管与肺细胞的弹性。

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