坐月子饮食禁忌（月子饮食禁忌的3个误区）

一、吃肉补身体这个才是真的。

喝汤补身体？别被骗了，真正能够对身体进补的是肉。

宝妈应该补充的是优质蛋白质。

蛋白质是人体细胞最主要的组成部分，是身体能量的供给者，细胞代谢和再生都要靠它来维持，能够促进机体的各种修复。

因此对刚生产过后的宝妈，第一要吃的应该是鸡、鱼、猪牛、鸡蛋牛奶等优质的蛋白，这类东西才能让宝妈恢复的更快。

二、宝妈是可以吃水果的

过去观点认为，水果性凉，宝妈是一定不要吃的，即使真的要吃，也应该先加热后再吃，比如：水煮、微波炉、甚至榨汁兑热水。

在医学上来说，食物并没有热凉的分别，这种加热的操作会大大的破坏水果里的营养，何必画蛇添足呢？

生产其实不会对宝妈的肠胃有大的影响，根本没有必要在吃的方面有过多的担心。

水果清洗一下，或者削皮，然后切块吃就好了，不需要那么复杂。

三、小孩拉绿色粑粑，并不因为宝妈吃了青菜

有很多地方不让宝妈吃青菜，这样会让小孩喂奶后拉出绿色的粑粑。

大多数人认为小孩的粑粑应该是黄色的才正常，一旦有绿色的，就会担心小孩肠胃有毛病，顺藤摸瓜的就想到宝妈吃错东西，这时候，绿色蔬菜就成了背锅侠。

因为宝宝的肠道是很短的，蠕动起来也快，乳汁在肠道内消化不足，胆红素不能很好的转化为粪胆素，而是变成了胆绿素，这样拉出来的粑粑就会是绿色。不仅是母乳喂养会这样，即使配方奶粉也会出现绿便的现象，这和青菜没有一毛钱关系。

青菜里含有很多维生素和矿物质等营养，还可以提供水分和膳食纤维，这些能预防便秘的发生，对于月子餐来说，很重要。汤可以没有，但是蔬菜必须要有。

坐月子的饮食注意，最主要的就在下面的3点：

1、分娩后要以主食为主，重点多吃一些优质蛋白的肉类，蔬菜和水果也要保持正常，营养均衡，不要单一。

2、红薯类、豆质类、坚果等不太好消化，所以不要再产后马上使用，要等宝妈身体逐渐恢复后，再吃这些，保证均衡膳食。

3、剖腹产宝妈，术后没有通气的时候，一定要禁忌牛奶豆浆等容易胀气的食品。

此外，重中之重，要尊重宝妈自己的选择！宝妈不想吃的时候，不要强硬加塞，逼着吃，这样会影响心情，对产后的恢复非常不利。更加不要“为你好”之类的对宝妈的饮食加以限制，坐月子不要搞得像坐牢似的，宝妈有权利选择自己吃什么。

作者：时尚妈咪。喜欢的朋友可以点击下方了解更多