如何拉伸开筋 教您正确拉伸筋的方法

筋长一寸，寿延十年。拉筋可以排毒、祛痛、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。平时一定要掌握正确的方法和注意强度，身体各部位正确拉筋的方法分享给你们，办公室久坐族、电脑族们赶紧收走啦！ ​​​​

要领：坐姿要端正，双手上推到肌肉紧绷，一次持续10秒，三次为一组。

要领：按压手肘力量要适中，左右两边交换，三次为一组。

要领：动作幅度开始不易过大，手臂抬起不要太高，三次为一组。

要领：两脚与肩同宽，两边交替，一边三次为一组效果更佳。

要领：背或一侧平贴地面，身体保持不动，用双手尽量拉腿，双腿交替进行。

要领：身体自然坐姿，上身保持一条直线，曲膝两脚掌对贴，身体正直前倾感觉到拉伸然后重复。

要领：身体自然站立，左手撑墙壁，右腿保持直立，左腿向后提起，右手提左腿向上提拉，交替进行。

要领：身体和两手尽量前倾，两边交替进行。